過剰なアルコールを飲むと、健康に大きなリスクを与えることがありますが、あなたのウエストラインに害を及ぼし、体重減少の防止にもつながります。アルコール飲料には空のカロリーが含まれているため、必要以上に栄養上の利益を得ることはありません。あなたのアルコール消費量を下げてそれらの過剰なポンドを落とし、あなたの全体的な健康状態を維持し、どのくらいの量の酒があなたに最適かを医者に尋ねます。
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空のカロリー
カロリーはカロリーで、食べ物や飲み物の種類は関係ありません。消費する。しかしアルコールには栄養上の利益をもたらさない空のカロリーが含まれているので、飲むと飢えを満たす可能性が高くなり、後で食べる可能性が高くなります。さらに、炭水化物1グラムよりも1グラムのアルコール中にカロリーがあります - 1グラム当たり4カロリーに比べて1グラム当たり7カロリーです。理想的には、フルーツ、全粒粉、野菜、希薄なタンパク質、低脂肪の乳製品などの健康的なアイテムから、毎日のカロリーの大部分を得たいと考えています。
<！ - 2 - >腹部脂肪
アルコールをあまりにも多く飲むと、実際には体重を増やすことができます。これが「ビール腹」という言葉の理由ですが、アルコールを多量に摂取すると、あなたのウエストラインが増加する可能性があります。余分な腹の脂肪は、心臓病、2型糖尿病、睡眠時無呼吸症、高コレステロールのような病気のリスクを高めることができるので、あなたの健康にとって特に危険です。あなたのダイエットや運動を見ながらアルコール摂取量を制限すると、腹部の脂肪や体重を減らして健康リスクを減らすことができます。
<！ - 9 - >その他の健康リスク
過剰アルコール消費はあなたの減量努力を止めるだけでなく、あなたの健康にさらなる危険をもたらす可能性があります。あまりにも多くのアルコールを飲むと、血圧が上昇するだけでなく、脳卒中の可能性も高まります。また、乳癌、結腸癌、肺癌、腎臓癌、肝臓癌などの特定の種類の癌を発症するリスクがあります。さらに、これらの癌を発症する危険性は、飲むアルコールが増えるほど、また飲む時間も長くなると増加します。
モデレーション
あなたの体重減少の目標を達成し、全体的な健康状態を改善するために、飲酒量を監視する必要があります。適度な消費とは、女性の場合は1日1回、男性の場合は1日に1回以上飲むことを意味します。 1ドリンクは12オンスのビールまたは5オンスのワインと定義されています。カロリーをカットするいくつかの方法は、シュッツリザーを作るために数オンスのセルツァー水とワインを混ぜ合わせるか、暗い色ではなく軽いビールを試すことです。医師の指示がない限り、アルコールを完全に排除する必要はありませんが、余分なポンドを取り除き、それらを維持するためには、それを制限することが不可欠です。
