健康食品の選択は必ずしも容易ではありません。多くの食品は脂肪、カロリー、砂糖が多く含まれていますが、味が良いので食事の規則的な部分として終わります。ジャンクフードの代わりに健康食品を選ぶ理由はいくつかありますが、最も重要なものを知っていると、栄養失調のない食品を渡して賢明な食事の選択をするのに役立ちます。今すぐ正しい選択をすることは、将来の問題を防ぐのに役立ちます。
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体重増加を防ぐ
ほとんどのジャンクフードは栄養がなく、カロリーや脂肪が多すぎます。 「食べる、飲む、健康になる：ハーバード・メディカル・スクール・ヘルシー・ディナー」の著者であるウォルター・ウィレットは、これらの食品を食べることが、非常に多くの人々が太り過ぎまたは肥満である主な理由であると考えています。食事が栄養不足の食品で満たされると、栄養素が豊富な食品のための余裕が少なくなります。果物、野菜、スキムミルクは、カロリーや脂肪が少なく、栄養が豊富で健康でない体重増加を防ぐのに役立ちます。
<！ - >あなたの外観を改善する
ファーストフード、パッケージ食品、お菓子で満たされた食事は、果物、野菜および他の栄養濃厚食品を取り除きます。 「Perricone博士の7つの秘密、美容、健康、長寿」の本は、あなたが選んだ食品があなたの外見に影響を与える可能性があることに注意しています。脂肪、脂っこい甘い食べ物は乾いた肌、脆い爪や鈍い髪を引き起こしますが、栄養価の高い食品は若々しい輝きを与え、若々しく見えるようにします。オリーブオイル、サケ、ナッツ、葉の緑、明るい色合いの食べ物を食べることで、あなたの肌、髪、爪を健康に保ちます。
<！ - >健康を改善し、病気を予防する
ジャンクフードは栄養をほとんど持たず、栄養補給すると健康が損なわれる可能性があります。あなたの体はビタミンやミネラルを使って正しく働きます。あなたがそれらの栄養素の一定の流れを提供しない場合、あなたの健康は低下するかもしれません。明るい色の果物や野菜、全粒粉、低脂肪乳を食べることで、健康を維持するために必要なものを体に提供するのに役立ちます。オートミール、リンゴ、ナッツのような繊維が多い食品を食べると、身体を損傷から守ることもできます。アーモンド、ブルーベリー、ブロッコリーなどのある種の食品は、さまざまな種類の癌を予防する可能性があるという報告書「健康食品：事実と虚構」が報告されています。
あなたのメンタルヘルスを改善します。
ジャンクフードは、幸福と生産性を担う化学物質を生産するために脳が必要とするものがほとんどないため、メンタルヘルスに影響を与えます。ゲイリー・ヌルは自分の著書「食物 - 気分 - 身体のつながり：精神的健康と肉体的幸福への栄養に基づいた環境アプローチ」において、あなたが食べる食べ物が、あなたの人生についてのあなたの見通しだけでなく、新鮮な果物や野菜の抗酸化物質や栄養素は、精神的健康を担うホルモンに影響を与える可能性があります。サケやクルミのような食品中のオメガ3脂肪酸は、あなたの脳とあなたの心の健康にも影響します。ジャンクフードは、正常に動作するために必要な栄養素を脳から奪うことによって、反対のNullノートを実行します。
