健康な体は日常の健康と老化の段階を設定します。優れた栄養と運動によって体力を維持することで、循環、消化、筋骨格筋の効率が高まります。これにより、あなたは活発な生活を送ることができ、健康な免疫システムは病気の予防に役立ちます。疾病管理予防センターによると、健康な身体給付は、気分の上昇とより大きな精神的な覚醒、ならびに慢性疾患リスクの減少にまで及んでいます。
<！今日のビデオ健康増進
あなたの代謝がうまく働いていると、より大きなエネルギーとより少ない痛みと痛みをお楽しみください。体のすべての過程を促進するには、適切なビタミン、ミネラル、食物繊維、脂肪酸、炭水化物が必要です。夜間の休息期間は、あなたの体が細胞を修復し、他のメンテナンス活動を行うことを可能にします。睡眠や食事の欠乏は、あなたの身体からこれらの欠点を奪い、疲労を引き起こす可能性があります。一方、十分な栄養を取ることは、精神的にも肉体的にも鋭いものです。定期的な運動は、あなたの健康な骨、筋肉、心臓、肺を利用し、毎日の要求を満たすためにそれらを準備します。
<！あなたの体が一貫した健康状態に達すると、異常なストレスの下で抱き締めやすくなり、感染の可能性が低くなります。エアロビクス運動と骨や主要な筋肉群の強化を取り入れた毎日のフィットネスプログラムは、筋肉、関節捻挫、骨折を避けるのに役立ちます。ビタミンCが豊富な食事とともに、安らかな睡眠は免疫システムをサポートします。ナショナルスリープ財団は、特にあなたが高齢者の場合は、睡眠不足がなければ、風邪やインフルエンザの影響を受けにくいと報告しています。
<！ - 9 - >体重維持
身体にフィットすることは、ダウンタイムが少なく、カロリーの移動や燃焼に時間がかかり、体重を維持するのに役立ちます。アメリカ心臓協会によると、週のほとんどの日に適度な運動の30分は、平均的な健康的な食事からあなたのカロリー摂取量のバランスをとるのに役立ちます。ビタミン、ミネラルおよび繊維の含有量が高い低脂肪食品を食べることで、健全な心臓血管系を奨励するように体重をコントロールするのに役立ちます。
慢性疾患の予防