あなたの運動が、走っているか、歩いているか、スポーツまたはジムのどちらの器具であろうと、まともなスポーツシューズが必要です。不適切な靴に起因する傷害は、不必要に体力や体重減少の試みを脱線させる可能性があります。高品質の靴に投資することで、足と足首の損傷を防ぎ、運動をより快適で快適なものにすることができます。
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靴の種類
<！ - 1 - >運動のあらゆるタイプのスポーツシューズが市場に出回っています。ショックアブソーバを内蔵したランニングシューズはジョギング用に、軽量のウォーキングシューズは歩行者用に用意されています。エアロビックシューズは、足の疲れを防ぎ、有酸素運動からの圧力を受けた足のボールをクッションする軽量で衝撃吸収性のあるシューズです。テニスシューズには、テニスの素早い横からの動きから足を保護するための柔軟なソールがあります。厚手の高いトップバスケットボールシューズは、ジャンプによって引き起こされる足首および足の損傷に対する特別な保護を提供する。クロストレーニングシューズも用意されています。これらは、運動の中でスポーツや運動の種類をいくつか実行する場合に適しています。
<！ - 9 - >靴の選択アメリカの整形外科の足と足首の協会は、あなたが選んだ靴のタイプは、あなたが最も活発なスポーツに依存することをお勧めします。週1回以上、対応するスポーツシューズを選択してください。
マッキンリー保健センターは、午後または夕方に靴を試すことをお勧めします。靴を試してみて、フィット感を確認してください。あなたのつま先と靴の先端の間に0.5インチの間隔を置いて、あなたのつま先を簡単に動かせるようにしてください。シューズを曲げすぎて柔軟性がないことを確認してください。サポートが不足している可能性があります。
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適切な靴の利点適切な靴を選択すると、あなたの運動の種類に関連する一般的な怪我から身を守ることができます。良い靴は、あなたのステップの衝撃を軽減し、重い着陸から足をクッションすることができます。さらに、スポーツやシューズに特化した靴は、パフォーマンスを向上させることができ、たとえば、方向の変更を迅速に行うことができます。
足の怪我と靴
不適切な運動の靴は、多数のけがを引き起こす可能性があります。足首の緊張や骨折、バニオンやトウモロコシなどの明らかな怪我のほかに、他には知られていない怪我もよく見られます。 Beth Israel Deaconess Medical Centerによると、足の玉に痛みを示す状態である中足痛は、フィット感の悪い履物によって悪化する可能性があります。
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