数ヶ月のうずきと巨大な感情を感じた後、分娩後の多くの女性にとって体重減少が理解できるようになります。残念ながら、新生児に付随するさまざまな要因が、スリミングするのを困難にする可能性があります。赤ちゃんを抱えた後に体重を減らすことはほとんどの人にとって難しいことを認識することが重要です。タブロイドが信じるものにもかかわらず、ほとんどの女性は病院を離れることなく、サイズ6のジーンズを着用します。あなたの期待を現実的に保ち、全体的な健康的なライフスタイルに集中してください。あなたの医師と体重関連の懸念について話し合う。
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睡眠は弱いためではありません
常に外出中の文化では、睡眠は優先順位の山の底にあります。たとえ小さなお子様が夜間に数時間休憩を取っても、静かな時間を使って洗濯物に追いついたり、いくつかのメールを送ることができます。残念なことに、不十分な睡眠はあなたの体重減少の努力を損なうでしょう。ハーバード大学公衆衛生学校によれば、睡眠不足は運動に疲れてしまい、あなたの食欲を維持するホルモンをスクランブルすることになります。赤ちゃんが眠っているときにあなたの母親の助言に従ってください。その尺度が揺れ始めます。
<！ - > -ストレス・メス
ほとんどの親、特に初代タイマーの場合、出生後数ヶ月は圧倒的です。あなたの赤ちゃんの体重増加、摂食習慣、安全と健康に関する心配は、誰もが狂っているようにするのに十分です。慢性的なストレスは、カリフォルニア大学によると、良いライフスタイルを選択する能力を損なう可能性があります。赤ちゃんが悲鳴を上げ始めたときにクッキーの袋に手を伸ばしたら、あなたは一人ではありません - 多くの母親が同じ闘いを共有しています。体重減少への不安な障害を克服するための第一歩は、あなたの人生のこの段階が非常にストレスであることを認識することです。あなたの気持ちを認めてくれるだけで、あなたはうんざりすることがありません。次に、深呼吸や瞑想などのストレス軽減技術を学びます。
<！妊娠中の体重の大部分は赤ちゃんと胎盤ですが、あなたの体はまた、あなたの小さなものを供給するのに十分なエネルギーを確保するために脂肪貯蔵を増やします。驚くべきことではありませんが、あなたの体は慎重に肥やしたお店を出産したら、放棄したくありません。 La Leche League Internationalは、母乳育児の母親が最初の4〜6ヶ月で月に1.3〜1.6ポンドを失う可能性があると報告しています。処方せん乳児の母親は、乳摂取によってカロリーを燃やさないため、さらに苦労するかもしれません。あなたの期待を調整する
スケールを強調することは助けにならないでしょうし、あなたの減量努力を傷つけるでしょう。あなたの赤ちゃんが生まれてから最初の2ヶ月間ダイエットについて考えることもなく、La Leche League Internationalをお勧めします。あなたの医者が身体活動のためにあなたをクリアすると、よく食べることに集中し、定期的に運動を始めます。できるだけ眠り、赤ちゃんのケアのストレスを管理するために家族に頼んでください。
