激しく運動すると、あなたの体は安静時に直面しない挑戦に直面します。収縮筋肉は熱を発生させなければならず、運動する筋肉は酸素を供給し代謝産物を除去するためにより多くの血液を必要とする。これらの要求を満たすために、あなたの体は血液を循環させる方法を変え、汗として血液から体液を分泌して皮膚を冷やします。このような行動の結果、尿よりも汗中の水分が多く失われます。
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体温調節
激しい運動中、収縮する筋肉は熱を発生させます。内部温度を狭い範囲内に維持することが不可欠であるため、この熱は身体から取り除かなければなりません。あなたの心血管系は、血液を循環させる方法を変えることによって代謝熱を取り除く責任があります。活動的な筋肉からの熱は血液に伝達され、血液は皮膚に向け直され、そこで放射線および対流によって周囲の空気に熱を放散することができる。熱も蒸発によって除去され、汗の排泄が必要である。汗のための水の一部は、あなたの血液の液体部分から来ます。熱で高強度の運動を行うアスリートは、通常、1時間当たり1.0〜2.5リットルの発汗率を有する。
<！血液オスモル濃度オスモル濃度は、溶液中の粒子数の尺度である。内部温度と同様に、狭い範囲で血液の浸透圧を維持することが体にとって重要です。発汗によりあなたの血液から水分が失われると、浸透圧が上昇し、適切なバランスを取り戻すために調節機構が利用可能でなければなりません。これには、胃腸管に吸収される液体を増加させるか、腎臓から排出される量を減らすことが含まれます。<！サーキュレーション
熱を消散させることに加えて、激しい運動中に心臓血管系が直面する別の課題は、必要な領域に血液を分配することです。安静時には循環血液の21％のみが筋肉に向けられ、一方、激しい運動中は筋肉が88％も受ける。この劇的な増加を可能にするために筋肉を収縮させることで血管を開くと、血液が他の器官から同時にシャントされない場合、中央圧力の壊滅的な低下を招く。一例は、胃腸管への血流であり、これは激しい運動中にわずか1％まで減少する。この再分布の結果、運動強度が増加するにつれて、消化管の体液を吸収する能力が損なわれる。
抗利尿ホルモン