あなたが食べるビタミンやミネラルの大半は、毎日のバランスのとれた食生活で見つかるはずです。あなたの食べ物にこれらの栄養素を摂っていない場合に備えて、マルチビタミンを飲むべきです。マルチビタミンを服用すれば、あなたの人生に質や年数が増えるという証拠はありませんが、ビタミン欠乏症を避ける簡単な方法です。
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種類
<！子供、女性、男性、高齢者、妊娠中の女性に一般的に使用されるマルチビタミンがあります。男性のマルチビタミンには、前立腺の健康を促進するビタミンの追加ボーナスがある場合を除き、男性と女性のマルチビタミンの間に大きな違いはありません。女性のビタミンは、毎月の月経のために、通常、より多くの鉄を持っています。高齢者のビタミンは鉄分がほとんどなく、ビタミンB12とDの量が増加します。出生前のマルチビタミンには追加の葉酸が含まれており、DHAが含まれている可能性があります。<！あなたがダイエットをして体重を減らそうとするなら、あなたの食事は栄養素ではなくカロリーを減らすことから成っているはずです。さまざまな果物、野菜、全粒粉、赤身の肉を食べることによって、ビタミンの毎日の必要量を得ることができるはずです。しかし、マルチビタミンはビタミンの欠乏による健康への影響からあなたを守ります。ビタミン欠乏性貧血などの健康への影響は、薄い皮膚、疲労、過敏症、精神錯乱および下痢などの症状を有する。出生前のマルチビタミンの葉酸は、新生児の神経管欠損を防ぎ、ハーバード公衆衛生学校によると、心臓病、結腸癌および乳癌のリスクを低下させる。マルチビタミンに含まれるいくつかの一般的なビタミンは、目と皮膚の健康を促進するビタミンA、免疫システムとコラーゲン産生のためのビタミンC、骨強度を強化するビタミンDです。
<！提言
妊娠の50％が計画外であるため、すべての若年女性は出生前のビタミンを服用すべきであると、クリーブランド・クリニックのウェルネス・インスティテュートのマイケル・ローゼン（M.D）会長は指摘する。妊娠はあなたの食事を変えるでしょう。なぜなら、2回目と3回目のトリエステーターの間に1日当たり300カロリーを追加する必要があるからです。すべての食事には、600mgのカルシウム、500IUのビタミンD、200mgのマグネシウムが1日2回あることが重要です。 2つのマルチビタミンを服用しないでください。しかし、ロイゼンは、1日2回、総合ビタミンの半分を服用することを推奨しています。
考慮事項