Sprintingは、舗装を叩きつけながら速く走らせなければならない激しい高エネルギー運動です。あなたは通常、短期間スピンアップしていますが、予期せぬ結果、背中の痛みや痛みを経験することがあります。この痛みは、将来のスプリントセッションに参加することを妨げる可能性があり、未治療のまま放置すると、より重大な怪我に発展する可能性があります。
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<！ - 1 - >不適切なフォーム
スプリントは速いペースで実行されるため、フォームの保守に専念しないとフォームが壊れる可能性があります。スプリント後に背中の痛みを経験した場合、走っている間の足の位置があなたの痛みの主な原因かもしれません。スプリントするとき、あなたの足はあなたの体の最初のショックを吸収します。あなたのかかとで地面をあまりにも強く打つなど、突然の動きは、あなたのフォームを変更し、背中の痛みを引き起こす可能性があります。
<！ - > - >緊張した筋肉
腰部屈筋に負担をかけ、背中を引き寄せ、筋肉の痛みを軽減します。スプリントは腰の筋肉を引っ張り、太ももを前方に動かすのに役立ちます。自転車で速いペースで走ったり走ったりしている間に走ることは、腰筋の使用を必要とします。スプリント前とスプリント後に腰筋を伸ばすことは、スプリントからの痛みを和らげるのに役立ちます。
<！ - > - >弱いコア
あなたの中核は、骨盤が安定しているのに役立つ、あなたの腹部と背中の筋肉です。強い芯が足の筋肉の力を高め、あなたは前進して素早く走ることができます。あなたの足の筋肉が強くない場合は、あなたの背中が痛くなり、背中の筋肉が痛むことがあります。これを防ぐには、腹筋、自転車、背中のリフトなどの定期的な中核強化訓練を行い、心筋を強化します。
考察
逆走時の痛みを経験した場合、痛みの原因を解明することが重要です。あなたの医師はそれらを特定するのを手助けすることができ、一緒にこれらの原因を取り除き、さらに怪我をする可能性を減らすための解決策を考え出すことができます。あなたが問題を解決した後に逆走からの痛みを引き続き経験するなら、筋肉の引き抜き、ヘルニアの骨折または骨折に苦しむかもしれません。あなたの痛みが悪化し始める場合は、医師に相談してください。
