ほとんどの子供が身体活動を楽しんでおり、運動は楽しむことができます彼らは強い骨や筋肉の発達に貢献します。残念なことに、今日の現代の世界では子供たちの運動障壁が増えています。テレビやビデオゲーム、長時間働く両親、体育プログラムのカット、公立学校や安全でない地域の休憩は、子供が健康に必要な最小限の運動量を得ることを困難にする可能性があります。
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子供のための運動ガイドライン
アメリカ心臓協会によると、ほとんどの子供たちは毎日最低60分間の運動をするべきです。彼らの活動期間は、最大約1時間の運動を加える限り、複数のセッションに分割することができます。大人とは違って、子供たちは特定の結果を達成するために計画された運動療法プログラムに従う必要はありません。単に周りを回ったり、走ったり、ジャンプしたり登ったりするだけで、一般的に彼らのニーズを満たすのに十分です。 NemoursのKidsHealth氏によると、典型的な遊び場ゲームでは、あなたの子供の持久力、柔軟性、そして強さが向上します。あなたの子供たちは、チームスポーツや個人活動であるかどうかに関わらず、活発な日に十分な心臓活動を提供するために、自分の利益に従うように奨励してください。
<！子供の調整、自信、仲間づくりのために重要な運動精神および精神運動能力を開発し、完成させるためには、小児および青年の定期的な身体活動が不可欠です。 - 2 - >運動技能
子供の健康の百科事典によると、学術的成績と同様に、定期的に運動する子供たちは不安が少なく、肯定的な見通しを持っています。
<！ - 3 - >体重管理
小児期の肥満は米国では深刻な問題です。 2010年現在、疾病管理予防センターによると、2歳から19歳の子供のほぼ17％がこの国で肥満です。体重超過または肥満の子供は、成人の肥満および2型糖尿病および心血管疾患のような慢性疾患の発症のリスクが高くなります。定期的な運動は、健康的な食事と一緒に、あなたの子供が健康な体重を維持するのに役立ちます。
長期的な利点
あなたの子供たちに健康な習慣を育てることを教えることは、彼らの健康と発展にとって重要であり、将来的にはそれをうまく享受することができます。健康的な食事と運動を定期的に行う子供は、成人として活動し続けるために座っている子供よりもそうです。より多くの研究を行う必要があるが、定期的に身体的に活動しているリスクのある子供は、成人として2型糖尿病などの慢性疾患を発症する危険性を減らすため、U.S.保健福祉省。また、特に青年期に強い骨を構築すると、後で変形性関節症を発症するリスクが低下する可能性があります。
