安静と運動は、両方とも子供の健康と福祉において重要な役割を果たします。身体的、感情的な健康には、適切な安静は不可欠です。学習と記憶は安心して安心できる子どもたちの中で最善を尽くし、学業成績を向上させます。エクササイズも同様に重要であり、筋肉や骨の強さを促進し、体重をコントロールし、特定の病気や健康状態のリスクを低下させることで、身体の健康や幸福に重要な役割を果たします。
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運動が重要な理由
体力はすべての年齢の人々の健康にとって不可欠です。身体的に活動している子供は、より強い筋肉や骨を持ち、より静かな生活様式を持つ子供よりも太りすぎる傾向がありません。たくさんの運動をする子供は、高コレステロール、高血圧、糖尿病など、近年子供が流行している多くの病気を発症するリスクを軽減します。
<！子供のためのフィットネス就学前の子供は、毎日中等度から激しい運動の少なくとも1時間、身体活動のいくつかの期間が1日を通して15分以上必要である全国スポーツ体育協会。 NASPEはまた、2時間以上と定義される長期間の休止期間は、特に昼間の時間中、子供のために落胆することを推奨しています。 CDCは、有酸素運動が子供の毎日の活動の60分の大部分を占めることを推奨しています。これは、活発な歩行などの適度な有酸素運動、または走るような活発な好気性活動であり得る。激しい好気的な活動は、週に少なくとも3日含まれなければならない。プッシュアップや体操などの筋肉強化活動は、ジャンプロープやランニングなどの骨強化活動のように、少なくとも週3日は子供のフィットネスプログラムに含める必要があります。
<！なぜなら、残りは、栄養と身体活動として、成長、開発、健康にとって重要であるからです。十分な安らかな睡眠を取ることは、成長、治癒および健康な免疫系機能など、多くの身体機能に不可欠です。睡眠は、覚醒、学習能力、記憶、気分および行動に影響を及ぼす脳機能にとっても重要である。 KidsHealthは、睡眠が少なすぎると注意力の低下、短期記憶の低下、パフォーマンスの一貫性の低下、応答時間の遅延、行動の問題や気分の悪化、ADHDのような問題の悪化を招くと説明しています。
子供の睡眠要件