腎臓、筋肉、心臓、神経を維持します。< >
推奨される700ミリグラム/リンの日は強い骨やDNAの形成を助け、腎臓、筋肉、心臓、神経が正常に機能するようにします。しかし、許容できる上限摂取量が4,000mg /日を超えると、副作用の原因となる可能性があります。慢性腎臓の問題を抱えている人は、リンの摂取量に特に注意する必要があります。食事中にリンを多すぎると腎臓のストレスが増すためです。<！
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組織の石灰化
リンを多量に消費すると体内のリンとカルシウムのバランスを妨げる可能性があると、Journal of Clinical Biochemistryあなたの血液中にリンが過剰に循環すると、それがカルシウムと結合し、あなたの器官や筋肉の組織を硬化させたり石灰化させたりします。この石灰化は、あなたの腎臓や他の器官に損傷を与え、その機能を妨げる可能性があります。しかし、これは通常、腎臓障害のある人、カルシウムレベルを調節することが困難な人、または副甲状腺機能低下症と呼ばれる状態の人で起こります。これは体が副甲状腺ホルモンを十分に作らない場合に起こります。<！心臓病リスクの上昇
リンが非常に多い食事は、心臓病のリスクを高める可能性があると、7月の「米国腎臓学会」に発表された研究によるとリンが過剰になると、血管を覆う内皮細胞の機能が損なわれ、動脈硬化のリスクや心臓病の主要な危険因子の1つであるアテローム性動脈硬化症が増加する可能性があります。
<！骨密度の減少
2013年7月の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された論文によると、アメリカの典型的な食事中のリンの量は増加しており、ソーダはリン含有添加物でできています。カルシウムよりもリンを消費する場合、血液中のこれら2つの栄養素の適切なバランスを保つために、あなたの体はあなたの骨からカルシウムを引き出す必要があります。これにより、骨密度が低下し、骨粗鬆症のリスクが高まることがあります。
薬物相互作用
リンはあなたが服用する薬物と相互作用することがありますので、リンのサプリメントを服用する前に医師に確認するか、リンの摂取量を大幅に増やす前に確認してください。例えば、リン補給剤とカリウム利尿剤を併用すると、危険なほど高い血中濃度のカリウムのリスクが高まり、異常な心拍を引き起こす可能性があります。
