体重を減らしたいと思ったら、できるだけ早くポンドを落とすのが自然です。 たぶん、あなたはビーチでの休暇や大規模な結婚式を控えており、最高の体になりたいと思うでしょう。 あるいは、毎週体重計に足を踏み入れて、数字がどんどん低くなっていくのを楽しみにしています。
いずれにせよ、体重を減らすことは全体的な健康と同じくらい見た目のことであってはならないことをしばしば忘れます。 また、 Journal of Obesityに 掲載された新しい研究によると、体重が急速に減る人と体重がゆっくり減る人は、追加の健康上の利点はありません。
過去には、ポンドを落とすことは、より遅い速度でそれを行うよりもすぐに心血管疾患と糖尿病のリスクをより良く減少させ、全体としてより多くの体重を減らすのを容易にすると信じられていました。 しかし、一部の研究では、週に1〜2ポンドを失うと胆石のリスクも増加することが示されています。 どの方法が本当に優れているかを判断するために、研究者は2008年7月から2017年7月の間にウォートンメディカルクリニック体重管理プログラムに参加した11, 283人の患者のデータを調べました。体重は、失われたポンドの総量ほど重要ではありません。
ヨーク大学の健康学部の准教授であり、この研究の筆頭著者であるジェニファー・クック氏は、「体重が同じでも体重が減っても 、体重が早く減っても減っても健康上の利点に違いはありません」と述べた。大学のニュースレター。 「しかし、より速い減量を伴う胆石のリスクを考えると、推奨される週あたり1〜2ポンドで減量しようとする方が安全な選択肢です。」
この研究は、主に中年の女性で構成されていたという事実により制限されており、その多くは2年以内にクリニックに参加した。 しかし、推奨される週あたり1〜2ポンドで体重を減らすことが、全体的な健康にとって最善の選択肢であることを確認しています。
この研究では、体重を素早く減らすか遅くするかは、体重を抑える能力に大きな影響を与えないことがわかりました。 体重を減らすだけでなく、減量を維持することも目標である場合、体重を減らす速度は、体重を減らす方法ほど重要ではありません。
「重要なのは体重を減らす速度ではなく、方法です」と、パーソナルトレーナーで認定された栄養と健康のコンサルタントであるジリアンマイケルズは彼女のウェブサイトに書いています。 「私は100ポンド以上の人々を成功させた後、成功しました。彼らは何年もそれを続けてきました。それが最も重要な部分である体重を減らす方法です！きれいな食事—減量を維持することは問題ではありません。逆に、飢extreme、浄化、または異常なクラッシュダイエットなど、より極端な方法で体重を減らした場合は、すべての可能性が高くなります。失われた体重はすぐに戻ってきます。」
胆石のリスクを高めるだけでなく、一般に「ヨーヨーダイエット」として知られていることにより急激に体重を減らすと、体内の飢response反応を引き起こし、必須ビタミンや栄養素を奪い、気分が悪くなることを示唆する証拠もあります常に疲れ、睡眠サイクルを乱し、さらに貧血を引き起こします。 体重が2ポンドを超えると健康と見なされる唯一の例は、体重が非常に多い人は、体がより多くのカロリーを消費するためです。 。
最後に、医学界では、体に脂肪が蓄積されている場所（つまり、腰と腹部）が体格指数（BMI）よりも健康の指標であるという信念にますますシフトしていることは注目に値します。 これについては、女性にとって腰と腰の比率が非常に重要であり、男性にとって腰と身長の比率が非常に重要である理由を調べてください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。 次を読む
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