アメリカでは肥満が流行しており、男性と女性の約60％が太りすぎや肥満と診断されています。これは、心臓血管疾患をもたらす可能性のある多くの栄養関連症状の1つです。幸いにも、人々は健康的なライフスタイルの必要性が重要であることを認識しています。しかし、USDAは、2000年の調査では、人々が健康について知っていることに関わらず、彼らはダイエットを改善しないことを選択したと結論付けた。いくつかの要因が、学習行動や強い中核的信念を含む動機づけの欠如に寄与する。
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不十分な食事の基礎
あなたの栄養習慣の基礎は、幼い頃から始まりました。あなたは、部分の大きさに関係なく、あなたのプレートをきれいにし、1日3食を食べるように教えられました。これらはあなたの介護者からの意図されたガイドラインでしたが、食べることが少ないことに貢献するかもしれません。あなたが電子レンジやコンビニエンスの時代に育ったのなら、加工食品は素早くおいしいと学びました。あなたが知らなかったのは、これらの食品に栄養価値がないということでした。初期の食生活はあなたの現在の選択の道を開いたが、特にあなたの健康が変化に依存する場合、これらの基礎に縛られる必要はありません。
<！誤った情報と態度あなたは食生活を変えたり、食べる習慣を変えたりすることに決めましたが、メディアの栄養情報と相反することで圧倒されました。多くのダイエットが健康になる最良の方法として宣伝されているときに、最高のまたは最も健康的な栄養習慣が何であるかを理解することは困難です。脂肪分が多い食品の代わりに健康的に販売されている電子レンジの食事を選んでいますが、冷凍食品の問題はビタミン、ミネラル、多量栄養素の栄養不足です。パッケージは健康だと言われていますが、食品は加工されており、食事の健康面を事実上相殺する成分を加えています。それは混乱して複雑なので、変更する代わりにあなたが知っているものに固執したい。
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低いモチベーション変化は段階的なプロセスであり、誰もが変わります。家族医師のアメリカアカデミーによると、あなたは自分の動機づけと理解のレベルが変化するにつれて行動を変えます。あなたは健康な食事をしないことを知っていることを意味していますが、気づいていない苦痛の原因にはなりません。あなたはニュースの中で健康について聞き続けて、あなたが何を変えることができるか検討し始めますが、まだ分かりません。徐々に、変更の準備に役立つサポートや追加情報を求めることがあります。この準備段階では、新しい食品を購入したり、ジャンクフードを食べたりすることがありますが、あなたは完全に健康に没頭する準備がまだ整っていません。
ゆっくりと変化する
思考と微妙な変化をしばらくやった後、行動をとることにします。果物や野菜の摂取量を増やしたり、揚げ物の代わりに焼いた食品を食べたり、ファーストフード店に行く代わりに新鮮なランチを用意したりします。あなたが取る行動は、感情的に優れた感情、体重減少、血圧低下などの目に見える結果が得られます。これはあなたの新しい健康的な食生活を続けるよう動機づけます。しかし、変化の遅い人たちがすぐに望むレベルの結果を得ていない人もいます。方法のあらゆる段階であなたのゆっくりとした変化に報酬を与えて、健康を守るために努力するように動機づけてください。
健康的な食べることのヒント
