ビタミンとミネラルはあなたの体にとって重要です。< >
あなたの体にはビタミンとミネラルが重要です。これは特に、あなたの骨が成長し、あなたの体のホルモンが変化しているときに当てはまります。スポーツをするのが好きな人は、あなたの体力を上げるために体に追加のカロリーと栄養素が必要になるかもしれません。具体的な質問や懸念がある場合は、あなたの医療機関に相談してください。
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強い骨と筋肉
あなたの体はあなたの骨が成長し筋肉が強くなるのを助ける栄養素が必要です。バランスのとれた食事をして、これらの栄養素を得ることができます。あなたの骨にはカルシウムが必要で、筋肉にはタンパク質が必要です。これらの栄養素がなければ、あなたの骨は弱くなり、筋肉が壊れたり壊れたりすると簡単に壊れます。あなたの歯はまた、強く健康的なカルシウムを必要とします。<！身体活動のためのエネルギー
健康的な食事を食べることが重要であり、あなたの体にあなたの身体に必要なすべてのカロリーを与えることができます。スキップすると、授業で目を覚ましたり、スポーツの練習中にうまくいくことが難しくなります。あなたの体はあなたが食べる食物からエネルギーを得ます。あなたが食事をスキップするか、または不健全な食品の選択をすると、あなたの体は必要なエネルギーを持っていません。栄養価がほとんどない栄養価が低い空カロリー食品を選ぶことは、決して食べなかった場合と同様の効果があります。
<！イミュニティの利点
果物や野菜を食べることで、あなたの体に侵入して病気になる病気と戦うのを助ける栄養素や抗酸化物質を体に与えます。柑橘類などの特定の食品には、ビタミンCが含まれています。このビタミンCは、免疫システムの強化に役立ちます。ベリーなどの他の食品には、特定の疾患や種類の癌からあなたを守るための重要な抗酸化物質が含まれています。
考慮事項
あなたの食事から適切な量の栄養素が得られているかどうか心配している場合は、医療提供者に相談してください。医師は、あなたが食べる食べ物の種類や食べる食べ物の量について話し合い、必要な調整が必要かどうかを判断するのに役立ちます。ビタミンやサプリメントは、まず医師に相談することなく服用しないでください。医師に相談せずに特別な食事を開始しないでください。あなたが必要とする栄養の全てを受け取りながら健康な体重を維持するために消費するカロリーの安全な量を決定するのを手助けすることができます。
