身体的に適合した人の心拍数が、不適当な人よりも速く正常に戻るのはなぜですか？

心拍数回復は、運動後に心臓が正常なレベルに戻るまでに要する時間です。通常、これは、トレッドミルストレステストを使用して医師の診察室で測定されます。物理的に適合する人の心拍数は、身体の自律神経系に対する訓練応答のために、訓練されていない人よりも速い正常なリズムに戻る。

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自律神経系

自律神経系の2つの部分は、運動に対する心拍数の反応に関与し、交感神経系と副交感神経系です。これらのシステムは、心拍数、血圧、呼吸数、およびエネルギーに対するグルコースの放出を調節する。あなたの神経系は、運動中だけでなく、生きている限り働いています。それは、消化、尿生成、およびあなたがそれらが起こるために考える必要のない他の身体機能を助ける。

<！あなたが運動を開始するとき、または運動を考えるときに、交感神経系が心拍数の上昇に反応して活動を準備します。この神経系はまた、あなたの呼吸ペースを増加させ、運動に必要な酸素を循環させるために血圧を上昇させ始めるでしょう。あなたの体はまた、エネルギーとして使用するためにあなたの細胞にグルコースを輸送し始める。

<！副交感神経系

あなたが運動を終えると、副交感神経系が心拍数、呼吸数、血圧を低下させて心拍数を安静に戻します。このシステムは、運動に一貫して時間を費やした後、トレーニング効果を発揮します。副交感神経系がより効率的になり、より身体的にフィットするように心拍数を速く低下させます。

心臓

あなたの心臓は運動するときに訓練効果を受け、必要な酸素を汲み出すのにより効率的になります。エクササイズトレーニングのメリットの1つは、ビートごとに心臓がより多くの血液を汲み出すことです。トレーニングを受けていないときと同じくらい頻繁にビートする必要はありません。これはあなたのトレーニングの心拍数を低下させるので、あなたの休息レベルへの戻り時間は短くなります。