一部の人々は絶望的になってしまいます。< >
一部の人々は体重を減らすために必死になって、健康的な体重減少の遅い進行に不満を抱きます。体重を減らすために、健康的な減量の遅い進歩に不満を抱いて、彼らは足首と手首の重さを一日中着用するような何かを試してみます。それは意味をなさない - あなたの体を余分な体重の周りにラグに強制すると、より多くのカロリーが燃えてしまうはずです。必ずしも。実際、体重を一日中着用すれば、害よりも害が増える可能性があります。<！あなたが一日中机の上に座っていると、重いものを身に着けても、どれだけ重いかにかかわらず、より多くのカロリーを燃やすことはありません。あなたが一日中かなり活発な場合は、体重をかけてカロリーを少し上げることができますが、奇跡は期待しないでください。例えば、あなたが家をきれいにしているときに足首と手首の重さを身に着けていると、あなたはより多くのカロリーを燃やすかもしれませんが、体力を増やすことはできません。手首と足首の重さは単に筋肉の成長を刺激するほどの重さではありませんが、あなたを早く疲れさせるほど重いです。
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運動中ではない
心臓の運動中に足首の重さを身につけると、あなたの歩行を変えて身体を整列させないので、関節の怪我のリスクが劇的に増加します。筋力トレーニングのルーチンで手首と足首の重さを使用しても、あなたを助けるものではありません。耐性トレーニングを効果的に行うには、12〜15回以上のリペアを行うことができないほど重いウェイトを持ち上げる必要があります。重度の病気や怪我から回復しない限り、手首と足首の重さは必要な筋肉ストレスを提供しません。<！もちろん、手首と足首の重さがあります。あなたが一日中机についている場合は、足首の重さを縛り、働くようにミニレッグレイズをして、そこに座っているよりも多くのカロリーを燃やします。あなたは犬を歩くためにそれらを身に着けることができます、あなたがあなたの歩行に注意を払うことができるように十分にゆっくり歩くことができる任意の活動を実行しています。テレビを見ながら少数の軽度の美容術を行うことができるように、ソファーの隣に置いておくことで、より多くのアクティビティを1日に収めることができます。
選択肢
あなたのカロリー・バーンを増やすためにはるかに効果的な方法があります。心臓のルーチンにインターバルトレーニングを追加し、一般的なペースを拾います。毎週2回、主要な筋肉グループごとに、より長く、より激しい体重セッションを行います。あらゆる場所でもっと活気を取りましょう。公園は遠く離れていて、階段を利用してどこにでも行くことができます。自転車に乗ることはできません。自転車に乗らないでください。