エクササイズバイクは、時折サイクリングと呼ばれる運動用バイクです。固定式またはリクンビット式の自転車は、小さな室内空間での自転車の効果をシミュレートすることができる運動器具です。自転車自体のように、運動用バイクに乗ることは、気象条件を気にすることなく、有酸素運動です。定期的な有酸素運動を受けると、あなたの腹に蓄積した脂肪を失うことがあります。
<！あなたが定期的にエアロビクス運動をすると、カロリーを燃焼させ、あなたの体に酸素を供給するためにあなたの心臓と肺の能力を向上させます。限られたスペースで好気的に運動することを可能にすることに加えて、エクササイズバイクでは、活動に関連するストレスを関節内で最小限に抑えながらトレーニングを受けることができます。いくつかのエクササイズバイクは、従来のホイール付き自転車と基本的なレイアウトが同じですが、リカンベントまたはセミリカンベントのバイクは、座った位置からペダルを踏むことができるため、エクササイズの快適性が向上します。<！ - 2 - >
腹部の脂肪
腹部の脂肪とは、腹部に時間が経つと形成される脂肪をいい、一般的には腹部または腹部と呼ばれます。あなたの腹部の皮膚の表面のすぐ下の脂肪に加えて、あなたはあなたの腹部の器官を取り囲む空間にかなりの量の脂肪を運ぶことができます。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、内臓脂肪と呼ばれるこのより深い脂肪の大量存在は、高血圧、糖尿病、心臓病、結腸や乳房のがんなど、さまざまな重篤な病気のリスク上昇につながります。
<！ - 3 - >脂肪を失う
規則的な運動をすると比較的速く内臓脂肪を失うとハーバードは言います。自転車や運動用自転車に乗るときに必要な中等度の好気性活動は、内臓の脂肪燃焼プログラムの重要な要素です。あなたの活動の恩恵を受けるには、毎週5日間、少なくとも30分間自転車に乗る必要があり、毎週150分間のエクササイズが必要です。あなたの定期的な運動ルーチンの脂肪燃焼能力を高めるには、毎週2〜3回体力やその他の筋力トレーニングを受けてください。
結果と考察