太ももや腰の塊や塊は、セルライトと呼ばれ、肌の下に脂肪が蓄積します。それは重大な医療上の問題ではありませんが、恥ずかしくて自分を意識させることになります。あなたの体重をコントロールし、定期的に運動することは、あなたがすでに持っている塊の外観を改善するだけでなく、ある程度の形成を防ぐのに役立ちます。
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<！定義とリスク要因脂肪は皮膚の下にあるポケットに集まり、結合組織に負担をかけ、セルライトのディンプル・ルックにつながります。それはかなり一般的な状態であり、あなたの遺伝学、性別、体脂肪量、年齢、そしてあなたの肌の厚ささえもすべてあなたのセルライトの発達に寄与することができます。座りがちな生活をして定期的に運動しないと、セルライトの形成につながる可能性があります。
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エクササイズのメリット定期的にエクササイズすると、体重を減らしたり、ポンドを失ったりしたときに体重をコントロールすることができます。また、筋肉を強化してトーンを出し、余分な体脂肪を取り除き、肌のトーンとテクスチャーの両方を改善することができます。これらの要因のすべてがあなたのセルライトを目立たなくすることができます。有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせを行うことは、ポンドを落とし、脂肪を燃やし、あなたのセルライトの外観を減らすための最良の方法です。
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練習の限界あなたが薄い場合でも、あなたはまだセルライトを持つことができます。あなたはこの状態に遺伝的に素因があるかもしれませんが、運動はそれを得るチャンスを減らすことができますが、その形成を完全に防ぐことはできません。セルライトが蓄積されたら、MedlinePlusによれば、あなたの体から完全に排除することは証明されていません。さらに、年を取るにつれて肌が弾力を失い、定期的な運動をしてもセルライトが目立つようになります。
相補的な解決策
エクササイズに加えて、余分なポンドを避けてセルライトが悪化しないように食事を監視することが重要です。たくさんの農産物や繊維を食べ、脱水になるのを避けて、セルライトをより明瞭に見せることができます。喫煙しないで、健康的な体重を維持するために最善を尽くしてください。体重の増減は、セルライトの外観を悪化させる可能性があります。
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