女性は特に、閉経の影響により高齢者の脂肪の増加に脆弱です。閉経は実際にあなたの体重を再分配し、腕、脚、腰から腹部に移します。体重が増えていなくても、あなたはあなたの中央部で少し大きくなっています。
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脂肪の種類
<！ - 1 - >皮下脂肪は手でつかむことができるものです。それは肌の下にあり、あなたのウエストラインより少し低い傾向があります。内臓の脂肪はあなたの中にあり、あなたの腹部の器官の周りにそしてその間に集中しています。内臓脂肪は、2型糖尿病、乳癌および心血管疾患を含む多くの健康問題を引き起こす可能性があり、その理由の一部は、閉経後も女性においてエストロゲンを産生し続けるためである。内臓脂肪は、通常、あなたのウエストラインの背後の領域にあります。
<！エストロゲンレベルが低下すると、エストロゲンとアンドロゲンの比率が低くなります。男性ホルモンは、女性に少量存在します。より低いエストロゲンレベルはまた、より多くのコルチゾールを産生するように体を促します。これらのプロセスは両方とも、腹部脂肪の増加に寄与する可能性がある。<！ - 9 - >
問題の特定
あなたの内臓脂肪は見えませんが、腰を測定するだけで体脂肪があるかどうかを知ることができます。あなたの鼻の領域にあなたの腰の周りに巻尺を置きます。あなたの腹を吸ったり吸ったりしないでください。平均的で健康的な体重の女性は35インチ未満でなければならない。しかし、33インチ以上でも内臓脂肪貯蔵を示すことができる研究があり、アジアの女性では31.5インチを超える尺度が高いと考えられている。ウエスト測定は、体格指数よりも内臓腹部脂肪の信頼性の高い指標です。ホルモン療法
一部の研究者は、エストロゲンとアンドロゲンのバランスを保ち、身体に腹部脂肪を生成させることが知られているコルチゾールの生成を確認することにより、エストロゲンの補給が腹部脂肪の蓄積を防ぐことを理論化しています。しかし、ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン（New England Journal of Medicine）に掲載された研究は、 60歳を超える女性と男性の両方に、体内のテストステロンとエストロゲンに変換するDHEAまたはデヒドロエピアンドロステロンが補給されました。体組成測定には影響しませんでした。 2009年の内分泌学会の91回目の会議で発表された研究によれば、ホルモン補充療法は閉経後の女性の腹部脂肪を減少させるのに役立ちました。適切な運動をしなかった女性には影響はなかった。明らかに、あなたがまだ閉経に達していない場合、エストロゲンサプリメントの摂取はお勧めしません。
代替手段
内臓脂肪は、ホルモン補充療法を必要とせずに、これらの努力によって減少する運動および健康的な食事に非常に好都合に反応する。研究はまた、栄養補給ホルモンの有無にかかわらず、腹部脂肪を減らすために運動が重要であることを示しています。いわゆる「飢餓飼料」は、あなたの代謝を遅らせ、体に脂肪を蓄え、解放しないように促すため、お勧めしません。
