尾骨であり、運動時に重篤になる障害の苦しみから苦しむことがあります。尾静脈疾患は、感染症および腫瘍から挫傷、隆起および嚢胞に及ぶ。尾骨はほとんど折れることはありませんが、しばしば墜落に直面し、骨に傷や靭帯の破れが生じます。
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<！ - 1 - >尾骨痛や尾骨の痛みがある場合は、尾骨に圧力がかかるまで訓練をやめなければならない場合があります。クリーブランドクリニックによれば、尾骨の痛みの原因は不明であるが、通常は、赤ちゃんを娩出するなどの尻尾骨折やその他の外傷性のストレスに続く。床やマットで行うクランチなどの練習は、症状を悪化させる可能性があります。
<！回避策：尾骨骨の痛みから回復し、イブプロフェンなどの抗炎症薬を使用して腫脹を軽減している間に、圧迫を和らげるために安定ボールであなたのクランチを行うことができます。痛みが治まる間にクッションに座ることをお勧めします。歩行や走り、楕円形のトレーナーの運動など、立って行われる練習は、通常、痛みを悪化させず、ほとんどまたは全く不快感を伴わずに行うことができる。<！
準備
尾骨の痛みは、しばしば、あなたの骨が固定されていて、不安定な尾骨になっているような奇形に起因します。周囲の筋肉を強化することで、運動時の痛みを防ぐことができます。スクワットと突発は、股関節外転筋、大臀筋、大腿筋の構築に効果的な強化練習であり、尾骨を安定させ、運動時に痛くないようにします。柔軟性は、尾骨の痛みを防止するためのもう一つの鍵です。深い息切れなどのストレッチ練習は、痛みを軽減するのに役立ちます。バリエーション
他のさまざまな練習では、転倒や他の外傷による痛みがあるときに尾骨を悪化させる可能性があります。尾骨筋の痛み、背中の痛みや骨盤底筋の弱化などの他の合併症がある場合にも、尾骨痛は痛みと言及されます。骨盤底に尾骨が付いているので、骨盤の回転や橋のような骨盤を前方に引っ張る練習では、損傷した尾骨の圧迫を増す可能性があります。痛みが持続する場合は、腫瘍を除外し、傷ついた活動を控える医師がいなければなりません。尾骨筋の痛みが解消されるまで運動ルーチンを変更し、さらなる損傷の発生を防ぎます。
