ポリフェノールと呼ばれる緑茶中の抗酸化物質のクラスは、次のとおりです。何千年もの間人が飲み込んだこの健康促進飲料の、癌予防からコレステロール制御までの潜在的な利益に責任を負っています。メリーランド大学メディカルセンターによると、緑茶は代謝を促進し、脂肪を燃やすのに役立つかもしれません。ペンステート大学の研究者は、緑茶と定期的な運動の組み合わせがマウスの脂肪燃焼を促進することを見出したが、茶が消費されたときは問題にはならないと思われる。しかし、運動前にカフェインを飲むと、エネルギーがより長くなり、火傷が増える可能性があります。
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代謝を促進する緑茶の効果
運動をしているかどうかにかかわらず、緑茶を飲むと、あなたの代謝がわずかに向上します。体は食物をエネルギーに変換する。より遅い代謝はあなたに余分な体重をかけさせる可能性があります。カテキンと緑茶中のカフェインの両方が代謝を促進する効果を持っています - カフェインは熱産生または熱産生を増加させて脂肪燃焼を促進し、カテキンは脂肪酸化を促進するようです。この2つは、2006年7月にAmerican Journal of Physiologyに発表されたレビューによれば、新陳代謝を促進するために連動して働くかもしれない。1999年12月のThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、プラセボと比較して24時間のカロリー・バーンで4％の増加であった。
<！カフェインとエクササイズパフォーマンス運動前に緑茶を飲むと、飲み物中のカフェインが原因で脂肪燃焼の結果が増えることがあります。カフェインはエネルギーを増やします。これはあなたがより長い時間の間運動するのに役立ちます。多くの持久力のあるアスリートは、正確にこの理由のためにカフェインを補足しています。 2009年1月の「Journal of Strength and Conditioning Research」に掲載されたレビューは、カフェインがスポーツ特有の持久力に及ぼす影響に関する21の研究の結果を分析し、カフェインがエクササイズを改善するために中程度の量で運動する前に有効であると結論付けた。
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緑茶の耐久性と脂肪燃焼効果の向上緑茶カテキン類は、緑茶の脂肪燃焼効果にカフェイン含量よりも大きな役割を果たす可能性があります。 2005年3月に「American Journal of Physiology」に発表された研究は、マウスの耐久性および脂肪酸化に対する緑茶抽出物の効果を試験した。彼らは、緑茶抽出物を10週間以上補給すると耐久性が8〜24％増加することを見出しました。彼らはまた、緑茶抽出物の補給がエネルギー源としての脂肪の使用の増加を促進することも発見した。研究者は、この研究で使用された緑茶抽出物の量が毎日約4カップの緑茶と同等であったことをAmerican Physiological Societyに語った。ドリンクアップ
あなたが緑茶を飲むときは問題ではないかもしれません。緑茶と定期的な運動の組み合わせは、脂肪燃焼の増加と体重の大幅な減少につながる可能性があります。さらに、2013年12月に「Molecular Nutrition Food Research」に発表された彼らの研究では、カフェインに敏感であっても、ジッタを取り除くことなく利益を得ることができることを示すカフェイン非含有緑茶が用いられました。
