ハイキングは体重を減らす最善の方法の1つです。あなたは単純な散歩をするよりも多くのカロリーを焼くだけでなく、ハイキングしている自然の美しさを楽しむことができます。ハイキングは、体重を減らすために行うエクササイズよりもはるかに多くなることができます。これは妄想になるかもしれないし、少なくとも、貴重な活動になることもあります。
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変数
<！ - 1 - >多くの異なる変数が、あなたが定期的にハイキングをすることによってどのくらいの体重を減らすかに影響します。あなたのダイエット、あなたの現在の体重、あなたがハイキングした地形はすべてあなたの結果に影響を与えることができます。しかし、確かに一つのことがあります。定期的にハイキングをしながら、身長、年齢、性別に適したカロリーを食べると、余分なポンドが消えるのが見え始めるでしょう。
<！ハイキングはウォーキングよりもかなり多くのカロリーを燃やします。以前は運動のために歩き回って歩いていれば、体重減少が顕著に増加する可能性があります。 175ポンドの人が2時間ハイキングをすると、地形が丘陵であれば1,100カロリーを燃やすことができます。同じ人が平らな地面を歩いて2時間を過ごすと、彼女は約500カロリーを燃やします。 1週間のうちに、合計6時間のハイキングをすると、歩行者よりも1/2ポンド多く失われます。<！ - 3 - >
地形
ハイキングは効率的な運動方法です。あなたがハイキングしたグレードが急であれば、結果を見るためにはハイキングが必要なマイル数が少なくなります。例えば、あなたが6マイルの上り坂の20％で歩くと、結果として得られるエネルギー消費は、SocialHikesによれば、あなたが18平方マイルを歩いた場合と同じになります。 com。地形は、あなたがハイキングを燃やすカロリーの数に大きく影響し、したがって、あなたが失う重量の量です。全体的な減量
毎週3回、毎日3回のハイキングをする175ポンドの人は、消費カロリーが体重を維持するために必要な数であれば、週に約1ポンドを失う可能性があります。あなたの体重がそれ以上であれば体重が少なくても少なくても、体重が減る可能性があることに注意してください。体重減少を増やすには、毎月2回の長いハイキングを行います。あなたが運んでいる余分な重量のためにさらに多くのカロリーを燃やすバックパッキングを考えてみましょう。あなたは遠くのキャンプ場にハイキングをして、次の日をハイキングして、カロリーをたくさん燃やすことができます。
