タンパク質は日々の食事の必須部分であり、身体のいくつかの重要な過程の重要な要素です。体重全体の約15％を占めるタンパク質は、筋肉の主要構成要素です。これとは別に、様々な分子の輸送、毒素の分解、細胞への構造の提供など、他の重要な機能を果たしていると、National Institutes of Healthは説明しています。あなたの食事中に十分な量のタンパク質を得ることができないと、これらの重要な過程に影響を及ぼし、あなたは弱く、感染症になりやすくなります。
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筋肉量の減少
筋肉量を成長させ維持するためには、タンパク質が必要です。タンパク質が欠けていると筋肉を作る能力が損なわれ、体重や筋肉量が低下します。筋力の低下に加えて、頻繁に倦怠感や疲労感を経験することもあります。慢性タンパク質欠乏症の子供は、体重を増やしたり、適切に成長しないことがあります。
<！胃腸障害食事中に十分なタンパク質が得られない場合は、胃酸の産生を減らすことで体が反応します。さらに、滑らかな筋肉が浪費し始めると、胃全体が縮小し始める。これらの物理的変化は、胃腸障害および機能不全を引き起こし、カリウムおよびリンを含む様々な重要なビタミンおよびミネラルの吸収を減少させる。十分な栄養素がないため、結果として疲れを感じることがあります。これは頻繁な下痢を伴い、脱水を引き起こし、あなたの弱さの感情を悪化させることがあります。
<！免疫システムの弱化
あなたの免疫システムは、細菌やウイルスに起因する感染を防ぐための抗体に依存しています。これらの抗体は、それ自体を有害な侵略者に付着させ、免疫細胞またはマクロファージがそれらを飲み込んで破壊することを可能にする。しかし、抗体はタンパク質そのものであるため、タンパク質欠乏症はしばしば免疫系に深刻な影響を与えます。十分なたんぱく質がなければ、あなたの体の抗体ストアは低水準になり、感染症や病気の影響を受けやすくなります。さらに、あなたが実際に感染した場合、弱体化した免疫システムが侵略者と戦うことができないので、影響は通常よりも深刻です。Kwashiorkor
Kwashiorkorは、タンパク質の重度の欠乏から生じる。この病気は、飢餓を経験している地域や低食糧供給地域でより一般的です。MedlinePlus Medical Encyclopediaは注意しています。先進国では、病気のある人や、高齢者のような高齢者のような十分な食事のタンパク質を摂取していない人でも、病気にかかっている人々が発生する可能性があります。症状には、疲労、嗜眠、下痢、筋肉量の減少、髪の変化、発疹、腫脹および発育不良が含まれる。深刻な合併症には、ショック、昏睡、恒久的精神的および身体的障害および死亡が含まれ得る。
リスクグループ
通常、毎日のタンパク質要求を満たすには、バランスの取れた食事を十分に食べるだけです。しかし、特定のグループの人々は、他の人々よりもタンパク質欠乏のリスクが高いとNational Institutes of Healthが報告している。動物性タンパク質をほとんどまたは全く食べないベジタリアンやビーガンは、主に植物タンパク質に依存しています。しかし、植物は人間が必要とするすべてのアミノ酸を提供することができないので、菜食主義者はビタミンサプリメント、豆、卵などの他のソースから菜食主義者を得なければなりません。高齢者は別のリスクグループです。タンパク質の欠乏は筋肉量の減少を招き、事故や身体的外傷の発生率が高くなる可能性があります。
