人々は武道の訓練に参加する異なる理由がある。いくつかは個人的な挑戦のために来る。彼らはスキルを学びたいので出席する人もいます。それ以外にも、社会的交流や身体的健康のために他の人たちがいます。体重減少はもう一つの一般的な動機です。混合武道の訓練は、あなたの減量目標を達成するのに役立ちます。しかし、ほとんどの減量プログラムと同様に、これにはいくつかの注意点があります。
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カロリーと減量
体重を減らすための鍵はカロリー欠損を作り出すことです。これは、あなたが余分なエネルギーにアクセスするために脂肪を燃やすためにあなたの体を強制的に食べることで取るよりも多くのカロリーを燃焼させることを意味します。この赤字を生み出す2つの自然な方法は、より少ないカロリーを食べ、活動レベルを上げることです。
<！ - 2 - >MMAワークアウト
混合武道の練習では、印象的な数のカロリーを燃やします。通常の1時間のクラスには、体型、筋力トレーニング、心臓血管トレーニング、スキル練習などが含まれます。これは1時間160ポンドの人で500までのカロリーを燃焼させます。競争の激しいチームは、しばしばかなり長期間練習します。トレーニングは、セッション中にカロリーを直接燃焼させるだけでなく、完了後数時間にわたって、すべての活動でより多くのカロリーを燃焼させるように体を刺激します。これは、あなたの最初の数週間のトレーニング中でさえ、重大な体重減少をもたらすために組み合わせることができます。
<！ - 3 - >切断重量
重量クラスは、MMA競技の一部です。戦うためには、競技する前に設定された時間数だけ一定以上の体重を計ることを証明しなければなりません。より軽い相手と競争するために「体重を減らす」混合武道家はしばしば、戦い前の週に印象的な体重を失います。しかし、この減量の多くは、液体の制限や脱水の他の形態に基づいています。体重計の数字は奨励されていますが、運動選手が健康な水分補給レベルに達するとすぐに体重が戻ってきます。この競争的な戦術を健康的または永続的な体重減少と混同しないでください。
マッスルビルディング
混合武術訓練は、しばしば補助としてのウェイトリフティングを含む。重量のある重さを持ち上げると筋肉量が増え、体重を増やすことは可能ですが、誤って行うのは難しいことです。除脂肪筋肉量を得るには、食事、カロリー摂取量、運動スケジュールに注意深く注意する必要があります。あなたがMMAプログラムのために体重を得ることを心配している、または魅力的ではない、かさばるようになったら、これはあなたが意図的にそれを行う場合にのみ起こります。
カロリー、もう一度
混合武道のトレーニングは、通常よりも多くのカロリーを燃焼させて体重を減らすのに役立ちます。しかし、あなたは自然の自己防衛の仕組みを与えることでこの進歩を妨害することができます。運動すると、余分なカロリーを燃やします。あなたの体はこのカロリー不足に自然に反応し、より多くのカロリーを求めます。つまり、MMAトレーニング中に飢えていると感じます。あなたがMMAのような積極的なトレーニングプログラムに従事している間は、もう少し食べるのが安全で、通常はお勧めです。カロリー不足の状態にはならないほど多くのカロリーを食べるようにならないようにしてください。
