男は誰もが "ムービー"と醜い胸を獲得しようとしません。しかし、あなたの男のおっぱいは、ただの失敗ではありません。男性の乳房が腫脹して正常よりも大きく見える婦人性乳房は、ホルモンの不均衡 - 例えば、思春期 - 薬物反応または遺伝学、ならびに肥満のために起こり得る。
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あなたの胸の外観の医学的理由を否定した場合、エクササイズは余分な脂肪を減らし、ホルモンを追跡して胸壁の筋肉を鍛えるための次のステップです。プッシュアップはこの方程式の一部ですが、決してあなたのバフを得るための唯一の戦略ではありません。
<！ - > - >プッシュアップができること
どこでも体操をするプッシュアップは、胸部の一次筋肉である大胸筋を強化します。包括的な胸部トレーニングで定期的に腕立て伏せを行うと、筋肉の成長を経験することさえあります。プッシュアップは貴重なものです。三頭筋、肩、中核、そしてあなたの足が動きの中である程度まで働いて、体の動きが全体的になるからです。
<！ --2 - >そして、動きが鍵です。余分な体重はエストロゲンの過剰生産を引き起こし、あなたの男性のおっぱいの成長を刺激します。この体重を減らすためには、より身体的に活発になる必要があります。プッシュアップは身体活動としてカウントされます。
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<！ - > - >プッシュアップができないもの
プッシュアップだけでは、あなたの薄い胸に寄与する脂肪は分解されません。このようなスポットトレーニングは単純に不可能です。あなたは脂肪を全部減らさなければなりません。時間が経つにつれて、あなたの胸はスリムになります。
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大胸筋のプッシュアップの標的筋肉は、実際に脂肪組織の下にあります。押し上げのみを行い、体重を減らすための他の措置を講じていない場合は、胸に大きな力が加わりますが、上の脂肪組織は失われません。
また、プッシュアップは身体活動を構成しますが、実際に体重に影響を及ぼすのに十分なカロリー・バーンを引き出すわけではありません。プッシュアップの5分の試合は、250ポンドの男のためのちょうど48カロリーを燃やします、そして、それはあなたがいつも運動をしている場合です - これはほぼ不可能です。 1ポンドの脂肪は3,600カロリーに相当します。つまり、それより多くの食べ物を食べたり、それ以上の量を食べて体重を減らしたりする必要があります。
するべきこと
肥満による男性のおっぱいを失うには、献身的な食事と運動の約束が必要です。あなたの部分のサイズを減らし、健康的な選択肢にコミットすること、例えば脂肪質の盛り肉の代わりに痩せたチキン、白パンの代わりに全粒粉、そしてフレンチフライの代わりに野菜を蒸すことなどです。
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腕立て伏せをあきらめないでください。しかし、より多くの心肺機能と全身の筋力トレーニングを含むより大きな治療法の一部にしてください。たとえば、スクワット、行、突っ込み、くびれのセットを含むサーキットトレーニングルーチンにプッシュアップを含めます。ジョギング、サイクリング、サッカーをしてカロリーを燃やしたり、脂肪を失ったり、体を元の状態に戻したりするのに役立ちます。
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