太ももの持ち主は体重を減らすのに役立ちませんが、穏やかな抵抗を加えると太もも、腰、お尻を締めます。体重を減らすためには、カロリーを燃焼させるために定期的な心血管運動を行う必要があります。これには筋肉組織を増強して代謝を促進する筋力トレーニングトレーニングが補充されるべきです。新しいエクササイズプログラムを開始する前に医師に相談してください。
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たばこ相続財産の遺産
1990年代にタバコの後継者、ジョシュア・レイノルズによって発明された。女優のスザンヌ・サマーズ（Suzanne Somers）が市販し、人気を博しているThighmasterは、跳ね上げられたヒンジでつながれた2つの泡で覆われたループ状の金属管で構成されています。 Thighmasterには2つのモデルがあります：内側の太ももをトーンにするThighmasterゴールド、外側の太ももをトーンにするThighmaster LBXです。 Thighmasterは使いやすさを提供し、テレビを見るなど日常的な活動をしながら自宅で使用できる運動器具として販売されています。
<！ - >腿のマスターを暴く
American College of Sports Medicineは、中等度の心血管系の運動を週150分以上、心血管系の運動を強く75分間行うことをお勧めします。心臓血管運動は心臓と呼吸数を上昇させ、エネルギーをエネルギーとして燃焼させます。太ももの使用は、適度なまたは強力な心血管運動を構成せず、脂肪を燃やさない。
<！ - > 体重と太ももの喪失太ももと太ももの内側の痴呆者とアブダクターを慎重に絞って緊張させることはできますが、あなたの太もも。運動に関するアメリカ評議会は、あなたの体の選択部分から脂肪を減らすことはできないと強調しています。あなたの太ももから脂肪を失うために、あなたはあなたの体のすべての脂肪を失うのを助ける練習をする必要があります。
心臓血管活動による体重減少
体重を減らすために、ランニング、スイミング、自転車、エアロビクスなどの心臓血管練習を行います。歩く、ハイキング、スキー、ダンス、スケートなどの楽しいアクティビティも体重を減らすのに役立ちます。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによると、体重185ポンドの場合、30分間クロスカントリーをハイキングすると266カロリーが燃えます。 30分のボールルーム、ディスコ、またはスクエアダンスは244カロリーを燃やし、30分のスキーダウンヒルは同じ185ポンドの人のために311カロリーを燃やします。
痩せた筋肉の美しさ
痩せた筋肉組織は、ボディビルダーやジョックのかさばる筋肉と混同されるべきではありません。痩せた筋肉組織は、あなたに滑らかで、調子の良い表情を与え、体の形を整えるのに役立ちます。それはまたあなたの代謝を高める、あなたの体はより効率的に脂肪を燃やすことができます。抵抗運動は筋肉量を増やすのに役立ちますが、ACEによれば、身体の特定の部分のみに焦点を当てたトレーニングは、あなたをより強くしたり、体の組成を大きく変える助けにはなりません。あなたの太ももに特別に使用されている太もも師がこのカテゴリーに入ります。
代謝を高める
