誰もが1日8マイル歩くのに十分な余裕を持っているわけではありません。あなたのスケジュールがあなたにこの時間を与えたら、それを活用してください。このシンプルなワークアウトは、体重を減らすためのクエストで不可欠な役割を果たすことができますが、歩くだけで必ずしもポンドが溶けてしまうわけではありません。成功した体重減少はまた、あなたの食事に注意深い態度を必要とします。
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<！あなたが体重を減らすことを決めたら、定期的に運動する必要があり、1日8マイル歩くことは、米国保健福祉省を楽観的に上回るのに役立ちます'毎週の運動指針。組織は体重を減らすために、週に5日、1日に最大60分の運動を行うべきだと述べています。ウォーキングは、シンプルさと関節への影響が少ないため、このエクササイズの目標を達成するための理想的な方法です。<！あなたのペースにかかわらず、8マイル歩くと、重要なカロリー・バーンが得られます。
散歩中に4mphのペースを維持すると、8マイル走行すると2時間かかります。 4マイルで2時間歩いている間、150と200ポンドの重さの人々は、ExRxによると、それぞれ801と1,068のカロリーを燃やす。ネット。あなたの毎日の散歩でこの数のカロリーを燃やすことは、あなたの体をカロリーの赤字に置くチャンスを増やし、減量につながります。
