包括的な減量プログラムの一環として、水を飲むこと。カロリーを減らし、身体活動を増やすことは体重を減らすための良い戦略です。特に糖甘味飲料の代わりに水を飲むのが良いでしょう。すべての人のニーズが違うので、水を飲むことがあなたにとって健康であるかどうかは言うことができません。しかし、あまりにも多くの水を飲むと、潜在的に致命的な状態になることがあります。
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健康に必要な水量
毎日どのくらい水を飲むべきか不思議に思っています。残念ながら、最終的な答えを提供できる研究はほとんどありません。それぞれの人の水の必要性は異なります。あなたが激しい運動をたくさんする場合、あなたは非アクティブな人よりも多くの水を飲む必要があります。あなたが暑い気候に住んでいる場合、あなたは適度な人に住んでいる人よりも多くの水を飲む必要があります。また、他の飲み物や食品から液体を得ているかもしれません。毎日12カップの水を飲むことがあなたにとって多すぎるかどうかについては、あなたの医療提供者と話し合うべきです。
<！飲用水と減量多くの減量プログラムは、カロリーを減らし身体活動を増やすことに加えて、水を増やすことを提案しています。 「肥満」ジャーナルに掲載された体重減少プログラムに参加している太りすぎの女性の2008年の研究では、水の中等度の上昇が4.9カップで12カ月間の体重減少が5ポンドと関連しているという証拠がいくつか示されています。しかし、あなたが消費するカロリーを減らさずに、または身体活動を増やすことなく、毎日12カップの水を飲むなら、体重を減らすことはまずありません。大量の水を飲むと病気になるかもしれません。
<！ - 砂糖を加えた飲料に水を代用する
2010年の「栄養レビュー」に掲載された研究文献のレビューは、他の高カロリー食品や飲料の代わりに飲料水を推奨しました。ソーダのような砂糖を加えた飲料は、肥満または過体重に非常に関連しているので、これらの飲料の代わりに飲料水がカロリーをカットする効果的な方法です。しかし、人工的に甘くしたものやダイエットソーダの代わりに飲料水を使用すると、多分体重が減ることはありません。あなたが消費するカロリーの減少はほとんどありません。水の中毒
あなたが飲む水の量を増やすことを考えているなら、あまり飲まないことが重要であることを覚えておいて、水の中毒と呼ばれる潜在的に致命的な状態につながる可能性があります。乳児では最も頻繁に見られるが、高齢の子供や成人にも発症する。水の中毒は病気と死につながる可能性があります。一人一人に水が必要なので、医療従事者に話すことなく摂取量を大幅に増やしてはいけません。
