体重を減らすことは概念として単純です。エクササイズで食べるよりも多くのカロリーを燃やすと、あなたの体はあなたの脂肪から余分なエネルギーを取り込みます。あなたは脂肪を燃やして体重を減らす。エクササイズは、このカロリー不足を確立するための2つの自然な方法の1つです。あなたの体重減少の努力に貢献することができる1つの運動オプションは、風のスプリントを実行しています。
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<！ - 1 - >ウィンドスプリントの基礎
スプリントの実行は、最初から最後まで短距離で実行することを意味します。伝統的なスプリントの長さは40メートル、100メートル、200メートルです。 400mと800mの走行は競技用のスプリントとして分類されていますが、本当に全スピードで走行することはありません。また、地元の公園で2本の木の間の距離など、非標準的な距離のためにスプリントするのも完全に合理的です。
<！ダイエットエネルギーバーン死んだスプリントで100ヤード走行すると、あなたが走っている間に多くのカロリーを燃やしますが、あなたは数秒間だけスプリントします。これは、あなたが脂肪の損失に必要な長期のカロリー消費を確立するのに十分な時間ではありません。あなたの体はすぐに必要なエネルギーにアクセスするために血糖値とATPを保存しています。このプロセスは、戦闘または飛行の応答に似ています。それは、長期的で安定した運転と同じくらい減量には効果的ではありません。
<！アフターバーン
風力スプリントの減量の利点は、スプリントのエネルギー消費に対する身体の自然な反応に由来します。過度の運動後消費と呼ばれる - EPOC - あなたの体は、グルコースとATPの店舗にアクセスした後、高いカロリーを消費しなければなりません。これはあなたの体を正常な生理状態に戻すために行います。風のスプリント後、筋肉を修復し、ホルモンレベルを回復し、スプリントセッション中に燃やした栄養素を補給するので、体はカロリーを数時間過度に燃やすことがあります。インターバルトレーニング
フィットネスライターのジェラードテイラーは、距離走行の長い、遅い燃焼と組み合わせてスプリントの利点を得る方法としてインターバルトレーニングをお勧めします。インターバルトレーニングでは、風のスプリントの期間と、低速から中程度のペースの期間を交互に行います。たとえば、標準走行軌跡では、合計2マイル走行するまで、200メートルのスプリントと400メートルのジョグを交互に切り替えることができます。
