ストレッチを1回だけ行う時間がある場合、どうすればよいですか？ —リカルドS.、ホーボーケン、ニュージャージー州
身体のほぼすべての筋肉に当たるため、「世界最大のストレッチ」として知られる「前方への突進、肘から甲へ」を行います。 また、対称的な強度と安定性を生み出し、運動能力の向上に役立ちます。
突進をしているように右足で前に出て、左手を床に置きます。 右肘を右足の甲に移動します。 2秒間押し続けます。 右手を地面に置き、左腕と胸を空に向かって回転させます。 2秒間押し続けます。 左手を床に置き、右手を右足の外側に動かし、腰を空に向かって押し、右足の指を右のすねに向かって引きます。 左足で次の突進に進み、左側でこのプロセスを繰り返します。 それは1人の担当者です。 5を行います。
— Mark VerstegenはEXOSの創設者兼社長であり、 Every DayはGame Day と Core Performanceの 著者です。
