運動は一般的に運動なしよりも良いが、最悪の時に運動すると健康に有害である可能性がある。あなたは一日の特定の時間帯や特定の病気に苦しんでいるときに運動を避ける方が良いです。真実の根拠がない運動の悪い時代に関する多くの神話もあります。
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朝の最初のこと
<！ - 1 - >朝の練習は、あなたの体に完全に起きる機会を与える限り、あなたの一日を始動させるのに効果的な方法です。運動する最悪の時期の1つは6〜8歳です。 m。 、WomenFitnessによれば、あなたの筋肉はまだ眠っている間不動であるから堅いので、ネット。朝の練習は、あなたの体に朝起きるために2時間を与え、運動前に適切にウォーミングすると機能します。穏やかなストレッチですべてのエクササイズを開始し、フルスピードでスタートするのではなく、徐々にあなたのルーチンを楽にしてください。
<！ - > - >インフルエンザ、発熱または傷害
インフルエンザ、発熱、または首の下にある病気の徴候がある場合は、運動を避けてください。あなたの体は、それが病気になっているものと戦うためにすべての力を必要とし、運動のために余裕がない。首の下に当たる症状には、吐き気や胃痛、鬱血、重度の咳、全身の痛みなどがあります。あなたの怪我、特に運動中の反復運動に起因する過剰使用の傷害から回復している場合は、怪我が完全に治癒し、医師の承認を得るまで反復運動を再開しないでください。あなたの医者は、あなたの体が治癒している間に行うことができる他の練習を推奨することができます。
<！あなたの心拍数を増やし、あなたの血流を得ます。眠りにつく最高の状態ではありません。夜間の運動は、5から7 pの間で行うと効果的です。 m。あなたの体はあなたが寝る前に疲れを癒すのに十分な時間を与えます。あなたが7 pより遅く運動する必要がある場合。 m。ブロックの周りの適度な散歩のように、軽い活動に固執する。神話
悪い時代には多くの神話があります。風邪をひいたときに運動しない理由はありません。風邪やストレスを感じているような気がします。筋肉が痛むことは、軽くして2日連続で体重を持ち上げない限り、運動をスキップする有効な理由ではありません。運動中に疲れているのもOKです。ジェットに遅れたり、疲れていたり、転倒したり、運動が危険に曝されていない限り、問題ありません。
