あなたのマウンテンバイクでのサイクリングは、形を整えて楽しい時間を過ごすのに最適な方法ですが、速くて楽しいものになりますあなたの乗馬活動に関連する手首の痛みをお持ちの場合は楽しいです。不適切な姿勢や不適切なマウンテンバイクを含むいくつかの問題は、手首の痛みを引き起こす可能性があります。したがって、いくつかの簡単な調整があなたのために痛みのない乗り物になる可能性があります。もしそうでなければ、あなたの医師に診察を受ける必要があるかもしれません。なぜなら、いくつかの病状が循環中に手首の痛みを引き起こす可能性があるからです。
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不適切な姿勢
上半身姿勢が悪い場合、マウンテンバイクのハンドルバーから手首の痛みを経験することができます。ハンドルバーで手首と手で体をサポートしようとしていないことを確認してください。手首に重大なプレッシャーを感じている場合は、肩を戻し、肘を少し曲げると、衝撃を吸収する優れた能力が得られます。また、自転車のサドルを少し傾けてください。サドルをあまりにも前方に配置していると、前方にスライドして手首に重いものを置く傾向があります。
<！ - > - >不適切なフィット
姿勢を調整しても手首の痛みが続く場合、適切に適合しないマウンテンバイクがある可能性があります。調べるには、サドルの前端とハンドルバーの中心間の距離を測定します。その距離は、中指の端と肘の外側の角の間の距離に等しくなければなりません。それが長すぎると、あなたはおそらく過度に痛みを感じていて、手首に過剰な圧力をかけている可能性があります。短すぎると手首を厄介な状態に置いている可能性があります。それを正しくするために、必要に応じて専門のバイクアジャスターを見てください。
<！ - 3 - >手根管症候群（Carpal Tunnel Syndrome）
繰り返しのストレス傷害の一種である手根管症候群は、アメリカ人のおよそ2〜3％で起こり、マウンテンバイクに大量の乗り物が実際に手根管メリーランド大学メディカルセンターによると、シンドロームは悪化しています。あなたのマウンテンバイクの乗り心地に関連するか、または悪化した手根管症候群に苦しんでいる場合、あなたの手首には痛み、無感覚、および灼熱感の組み合わせが感じられます。サイクリング中に手首の副子を使用することでいくらか軽減されるかもしれませんが、症状の進行を抑えることが不可欠であるため、医師に治療オプションを話す必要があります。
自転車麻痺（Cyclist's Palsy）
尺骨神経痛と呼ばれる症状のもう一つの名前である自転車麻痺は、腕の手の中にある尺骨神経の炎症を伴います。症状としては、あなたの小指の刺痛があり、手首のしびれや痛みがあなたの手に及ぶこともあります。尺骨神経があなたの手首を通っているので、あなたのハンドルバーから手首で吸収するショックはこの神経を刺激し、問題を引き起こします。症状が自転車麻痺の症状に合っている場合は、症状を診断できる検査について医師に相談してください。一度あなたが診断されたら、サイクリングプログラムを最大1ヶ月間停止すると、炎症が治癒する可能性があります。
