XLグライダーはQVCの有酸素運動マシンです。マシンは簡単に収納できるように折り畳まれ、他のスタイルのエアロビクス機器よりも小型です。 QVCは、XLグライダーがあなたの関節に与える影響を最小限に抑えてトータルボディワークアウトを提供すると主張しています。ペダルが空気中に浮遊している以外は、クロスカントリースキーマシンと似ています。それは手動で動力を与えられ、良い心臓の運動のために歩行と動作を模倣する。
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ステップ1
足の上に足を置き、泡のハンドグリップをつかんでください。あなたが空のプラットフォームにあなたの他の足を置き、他の手のグリップをつかむことができるように自分を上げる。
ステップ2
少し傾けて膝を少し曲げます。膝をロックしないでください。あなたが自分自身を得るために始める側を決めます。滑空を開始するのに最も自然な感じの足で始めましょう。
<！ - 2 - >ステップ3
歩いているか地上を走っているかのように片足を前方に押します。同時に、対応するハンドルを手前に引きます。ハンドルはペダルの動きの結果としてあなた自身に向かって動きますが、それを引くことはあなたの上半身の作業に役立ちます。
ステップ4
一方のスムーズな動きで反対側の足を前方に押し、もう一方の足があなたの方に戻るようにします。あなたの足と腕が良いリズムで滑るようにあなたの動きを調整してください。運動をより困難にするには、滑空速度を上げてください。あなたの下半身に集中したい場合は、グリップから手を離し、足を滑らせ続けるのと同じ動きで両手でポンプをかけます。
