ヒト成長ホルモン（HGH）の供給は、年齢とともに減少します。この損失は、代謝が遅く、筋肉が少なく脂肪が多いなど、老化の兆候の一部に関連しています。ヨガのウェブサイトでは、ヨガが低いHGHレベルの効果と戦うのを助けることができると示唆していますが、あなたのヨガの練習にインターバルトレーニングテクニックを適用するか、より伝統的な運動の激しいバーストと組み合わせてください。
<！あなたの脳下垂体は、ストレスや睡眠中にHGHを産生し、運動後に血流に分泌されます。典型的には、あなたは夜中にそのほとんどを作ります。主にHGHの低下に関係するグループは45歳以上の男性と女性です。あなたはおそらく閉経について聞いたことがありますが、男性と女性の両方に当たる「体細胞停止」もあります。これは、成長ホルモン（GH）レベルの低下によって引き起こされる、いわゆる「中年の広がり」です。エクササイズは、HGHレベルを下げるための最良の方法です。ヨガは、ストレスレベルを軽減し、筋肉を組み合わせたグループを使用するポーズを提供するという利点があります。この筋肉使用は、自然のHGH産生における重要な因子である。<！あなたのHGHレベルを上げるためにヨガを使用するには、息を止め、あなたの「超高速」筋繊維を使用するのに十分に練習する必要があります（Yoga Uによる）強烈な活動で休憩をとるインターバルトレーニング技術は、HGHレベルを助けます。これはヨガでは、Apanasana、Cobblerのポーズ、SavasanaなどいくつかのSurya NamaskarやSun Salutationsのような遅いストレス解消ポーズをスピードで交互に20分繰り返すことでこれを使用できます。速いSurya Namaskarの代わりに、前方屈曲からUttanasanaをChaturangaポーズに、そしてそこからDownward Dogにジャンプし、HGHを増強するヨガルーチンのためにUttanasanaに戻ることができます。あなたのルーチンの強烈な部分を構築する必要があるかもしれませんが、息切れから抜け出すのに十分な速さを目指してください。あなたが進歩するにつれて、激しい時間に費やす時間を長くすることができます。
<！ヨガは、あなたのHGHレベルに有益な効果をもたらすために、サイクリングやスプリントの短いバーストでポーズを伸ばすことを強調した、リラックスしたヨガの練習を交互に行うことを提案しています。通常、これらのバーストは20分未満で終了します。たとえば、エクササイズ用の自転車を持っている場合は、3分間ウォームアップしてから30秒間ペダルを踏み込んでください。適度なペースで90秒間戻ってから、強烈なペダリングと回復期間を約7回繰り返します。
健康に関する警告：自然に保つ
HGHサプリメントは広く宣伝されています。ハーバード・ヘルス・ニュースレター「成長ホルモン、運動能力と老化」が指摘しているように、ヨガと嫌気性運動のような自然な手段によるHGHの減少効果を相殺することが好ましい選択肢であり、 。確かに、エストロゲンやテストステロンなどの年齢とともに低下する他のホルモンを置換するサプリメントの使用が良いよりも害を引き起こすことが研究によって示されています。