「かすかな」という言葉は、異なる人々とは異なることを意味しますが、発達していない筋肉と過剰な脂肪の組み合わせとしての、ほてりの存在状態を記述する。もちろん、体のイメージを改善することになると、よく調和した、華やかな腕が男性と女性の両方のリストの一番上にあり、ヨガは確かに腕に強さと定義を与える多くのポーズを提供します。
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トーンアーム用アサナ
ヨガの筋肉作業の大半は等尺性であるため、お互いに対抗するか重力に対抗して静的な位置で筋肉を強化します。等尺性練習では、筋肉の長さは変化しません。あなたは静的なポジションを維持しているので、筋肉を1つの特定のポジションで締め付けるので、すべてのベースをカバーするためにはいくつかの異なる角度のアタックが必要です。幸いにも、ヨガは、ポジションをミックスして一致させるように設計されています。
<！ Planks and More始めるには、最も基本的ではあるが効果的なヨガポーズの一つである板張りポーズが最適です。基本的には、プッシュアップの最上位にあるかのようにポジションを取って、可能な限り長く保持します。プランクとその多くのバリエーションは、あなたの腕を手首から肩まで、特に三頭筋に作用させます。彼らはまた、中核筋肉を強化するという追加の利点を持っています。あなたの肘を曲げ、あなた自身をChaturangaに降ろし、数回息を抱かせて腕をさらに働かせます。
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一緒にまとめるあなたの厚板と、バック・マッスルを伸ばして肩の力を発揮して起動するダウン・ドッグ・ポーズのポーズを組み合わせることもできます。または、直立姿勢で始まり、あなたは腕を空に向かって伸ばすことを必要とする、Sun Salutationsと呼ばれるかなり完全な運動のメイクを得ています。
脂肪が最初に移動する必要があります
大きな腕の筋肉を持つことはできますが、あまりにも過剰な体脂肪で覆われてしまうと、彼らはちょっとした秘密になります。あなたが太りすぎであれば、どうしてもヨガをやりますが、あなたがそれをしている間は体重を減らす必要があります。悲しいかな、その豊富な恩恵にもかかわらず、ヨガはカロリーを燃やすのにはあまり適していません。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、50分のHathaヨガクラスで約144カロリーしか燃焼しないと予想できます。パワーヨガは50分で約237カロリーしか燃やしません。
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あなたが1ポンドの脂肪を失うために3,500カロリー以上を燃やさなければならないという事実に照らして、ヨガの何時間もかかるでしょう。さらに、「スポット削減」といったものはありません。あなたの全体的な体脂肪が溶けて、あなたの腕の筋肉は最終的に日の光を見るでしょう。しかし、残念ながら、ダイエット的にそれらをターゲットにする方法はありません。しかし、ヨガは、ヨガのチャンネルにあなたの心を調整することで、あなたが口に詰まるチーズバーガーの数など、あらゆる種類のことをもっと気にするため、人々の減量努力を促進することが示されています。
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：どのような種類のヨガが減量に最適ですか？
