あなたの腎臓は、背中の中にある2つの豆の形の器官です。彼らの主な仕事は、尿から尿に変わるごみの生成物や余分な水をろ過して自分の尿管を通過させ、自分を救うまであなたの膀胱に貯蔵することです。腎臓結石は、尿中の結晶化した物質に由来します。飲料水はあなたの泌尿器系を洗い流す最良の方法ですが、ヨガポーズや呼吸法は腎臓を健康に保つのに役立ちます。
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症状
腎臓結石は40歳以上の男性で一般的ですが、誰でも入手できます。腎臓結石のリスク上昇には脱水症状があります。タンパク質、ナトリウムまたは砂糖を多く含む食餌;肥満;消化器疾患;尿路感染症などがあります。腎臓の石が尿管に移動し始めると、あなたの側、背中、腹部または鼠径部、または肋骨の下に痛みを感じることがあります。
<！ - 2 - >バックベンド
バックベンドポーズは、腎臓結石を助けることができます。座って立ったフォワードベンドを避けてください。
コブラのポーズは、深呼吸と腎臓のマッサージを促します。あなたの胸の両側の床の上に平らなあなたの手であなたの腹の上に横たわってください。足と足が平行であることを確認してください。吸い込み、あなたの背骨を前方に伸ばし、あなたの胸を持ち上げて床から離します。数回息を止めてください。
<！ - 3 - >キャメルポーズはあなたの血液循環を改善します。床に跪かせ、背骨を長くし、胸を開き、足を伸ばしてください。あなたのつま先を床に垂らし、太ももを床に垂直に保ちます。数回息を止めてください。
足の持ち上げ
上げた足のポーズは、あなたの腹筋だけでなく消化器系も強化します。高血圧や背痛がある場合は、この姿勢を慎重に練習してください。あなたの背中に横になり、吸い込み、30度、60度、90度の脚を上げます。各ポジションを10秒間保持した後、60度、30度に戻して下に戻り、床に戻します。
修復的ポーズ
Legs Up The Wallポーズは血圧を調節し、腎臓疾患の治療に役立ちます。壁に沿って置かれたボルスターまたは折り畳まれた毛布に座り、あなたの足を壁の上に振ります。頭と首は床に、腕は横に置いてください。ここで5分間休ませてください。
呼吸運動
交互の鼻孔呼吸があなたの血液を酸素化し、循環を改善します。まず、あなたの右鼻孔を閉じるためにあなたの親指を使って、あなたの左鼻孔を通して吸う。あなたの右の薬指であなたの左鼻孔を閉じて、あなたの右の鼻孔を通して吐き出し、吸い込んでください。右の鼻孔を閉めて、左に吐き出す。 4ラウンドを繰り返します。
考察
腎臓結石の練習を行う前に、医師に相談してください。重度の痛み、悪心、嘔吐、発熱または悪寒を経験した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
