ヨガは、ノック膝を含む様々な筋骨格状況に有益です。ノック膝は筋骨格奇形であり、膝の整列が不良であり、大腿骨および脛骨の脚骨および関連組織を含む上肢領域に影響を及ぼす。一貫して使用すると、ヨガの姿勢は筋肉をリトレーニングし、全体的な機能レベルを改善するのに役立ちます。最初に医師に確認してください。
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事実
「Yoga Journal」によれば、骨関節炎が膝関節の不均一な摩耗につながる結果としてノックインが発生する可能性があります。側方カートリッジに過度の圧力が加えられた状態で内膝組織に過剰な緊張が加えられると、内膝の組織が過度に伸び、ノック膝または膝が内側に曲がる状態が形成される。
<！ - 2 - >メリット
ノック用のヨガは多くのメリットをもたらします。ヨガは、身体の意識、集中力レベル、心構えを高める心身活動として知られています。ヨガは自然なリラクゼーションを提供し、痛みのレベルを下げることができるストレスレベルを低減します。グループヨガは、コミュニティの感覚を収穫することによって孤独を減らし、社会化を促進することができます。ヨガの多様性は別の利点を提供します。ヨガの姿勢は、マット、椅子、立ったり横になって行うことができるので、ほとんどの身体的状態のレベルで利用可能なものがあります。 ArthritisTodayによると、気分の認識を高め、集中力と敏感度を高め、痛みや不快感の許容レベルを高め、関節の柔軟性と体重管理を改善するなどの利点があります。 org。ヨガはまた、体重を支える体のポジティブな姿勢を教えることによって膝の健康を改善します。
<！サンプルのヨガ姿勢膝関節の整列を改善するために必要な股関節の柔軟性を高めるために、内側の大腿部の筋肉を緩めます。 "Yoga Journal"レポート。大きな足指のプレスと呼ばれる姿勢をとることは役に立ちます。あなたの足をまっすぐにして、運動マットの上に背中を置きます。あなたがゆっくりとあなたの右の脚を持ち上げて膝を胃の領域に持ってきて、伸ばしを増やすために膝の上に手を置きます。ストラップの中央に右足を置き、両手で最後を支えます。ゆっくりと吸い込み、右の膝をゆっくりまっすぐにして、右のかかとを天井に向けて上げます。ストラップの上に手を動かすときに、肘をまっすぐにします。表面に垂直になるまで脚を持ち上げます。あなたの肩甲骨を床に押し当てて、襟骨を広げます。あなたのかかとの後ろに沿ってストレッチを感じ、そしてあなたの大腿部の骨にあなたの太ももの骨を緩めるためにあなたの大きな足の領域にストレッチを続けます。このストレッチを1分間保持する。
考察
