ヨガは、5、000年以上前にインドで起きたポーズ、ストレッチ、またはアサナの練習です。ヨガは身体、精神、精神を優しく調和させるために努力しています。ほとんどの場合、すべてではないが、ポーズはストレスの症状を緩和する。これは急性または慢性傷害に苦しんでいる人々のための効果的な治癒療法になります。特定のアザナは、肋骨が整列していない場合の肋下転流によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立つことがある。通常の中程度のストレッチは、肋骨や周囲の筋肉を穏やかに癒して強化するのに役立ちます。
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禁忌
1つ以上の肋骨への傷害は、各肋間の間に肋間筋を伴い得る。肋間亜脱臼症では、肋間筋が緊張することがあります。肋骨に付着している腹部、肩、背中の筋肉にもひずみが生じることがあります。ヨガとストレッチングは、身体がそれ以上の怪我をすることなく練習できるように修復されたとき、肋骨の亜脱臼にのみ有益です。ヨガのクラスでは、怪我や懸念についてインストラクターと話してください。あなたの医師があらゆる種類の定期的な運動プログラムに参加することをあなたに許可していることをインストラクターに知らせてください。苦しい姿勢やストレッチを修正する。
<！修復的なヨガは、身体を姿勢で支えるために、ボルスター、ブランケット、ブロックなどの小道具を使用して、穏やかで、激しくないポジションとストレッチに焦点を当てています。asanasの間の補強によって、体と心は緊張を解放することによって深い弛緩の状態に入ることができる。これにより、体、精神、精神が自由に休息し、癒し、再充電できるようになります。典型的なセッションには、最終的なリラクゼーションを伴う4〜6階のポーズが含まれます。アサナは5分から20分以上保持されます。肋骨脱臼を有する人は、そのような回復療法から利益を得ることができる。
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Cobra Pose - Bhujangasana複数の腹部、背中、肩の筋肉が1つ以上の肋骨に付けられています。コブラのポーズは、脊柱を強化しながら胸部、肺、肩、腹部を伸ばします。このような運動は、肋下転流および周囲の痛み領域の治癒を提供することができる。床に顔を伏せてください。あなたの足の上を床に置き、足を戻します。あなたの肩の下の床に手を広げる。あなたの体にあなたの肘を置きます。あなたの足の上部と太ももを床にしっかりと押し込みます。吸入しながら、腕をまっすぐに静かに床から持ち上げて伸ばします。肩甲骨を背中に置き、そっとサイドリブを前方に押します。前方の肋骨を前方に押すことなく、胸骨の上を持ち上げます。呼吸しながら床に戻す前に、簡単に呼吸しながら15〜30秒間ポーズを保持します。
拡張された子犬ポーズ - Uttana Shishosana
