膝関節置換術を受けた人は、手術後の治癒計画の一部にヨガを組み込むことができます。しかし、それが慎重に適切に修正されない限り、ヨガは膝を悪化させる可能性があります。
今日のビデオ
膝の代替品
<！ - 1 - >膝の完全な置換を行うために、外科医は膝関節を再建し、周囲の骨および軟骨を除去する。国立衛生研究所（National Institutes of Health）によると、およそ30000人のアメリカ人が毎年この手技を行っており、その数は増えている。女性と肥満の両方の男性の人々は特に膝の問題に苦しむ可能性があります。手術後、交換膝は、ヨガの教師ディーン・レナー（Dean Lerner）によると、屈曲の度合いが120度から155度の間で異なって振る舞います。これは、膝がより健康的で柔軟性があるときに戻ってくるほどにほとんど屈曲しないことを意味します。
<！ - 2 - >アラインメント
膝関節置換術を受けている場合は、クラスが始まる前にヨガ教師に知らせてください。あなたはアラインメントに特に注意する必要があり、先生はあなたに注意を払う必要があります。あなたの足首と腰に整列させて膝を保護してください。まだ膝が痛い場合は、先生に変更を依頼してください。慎重に整列させて起立姿勢を立てると、手術後にしばしば弱くなる膝腱および大腿四頭筋が強化される。
<！ - 3 - >変更
一度簡単だったポーズは今や幸せにならないかもしれません。膝に圧力をかけている一般的なヒップストレッチではなく、右の太ももの上で左足を横切って、左のヒップストレッチを感じるまで右の太ももを胸に引きます。このポジションでは、交換した膝にどれだけのプレッシャーをかけるかをより詳細に制御できます。立っているバランスポーズイーグルでは、あなたの足は、かつてのように優雅にお互いの周りを包んでいないかもしれません。ご心配なく。
使用小道具
ストラップ、ブロック、毛布のような小道具は、特に膝の交換のような外傷性の身体的な出来事の後に、ヨガにとって大きな助けになります。屈曲が多いポーズでは、十分なサポートがあることを確認してください。ブロックに座っていると深いスクワットやヒーローポーズのようなポーズに役立ちます。ポーズでは、ヒールの両側を指しているあなたのつま先で足の間に座ります。教師に、小道具を使用して膝の負担を軽減する方法を見つける手助けをしてください。
