注意欠陥多動性障害の伝統的な治療は、しばしばあなたの子供の健康に重大な影響を及ぼす可能性がある有力な薬を伴います。胃腸障害、不整脈、高血圧、頭痛、チック、不眠症、および不安などの副作用は、子供の教育、社会的相互作用、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼすことがあります。ヨガと瞑想は、より健康的な治療法を提供したり、あなたの子供の薬物使用を補うことができます。
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マントラ瞑想によるストレス解消
マントラ瞑想の実践は、超越瞑想とも呼ばれ、ストレスの多い状況や接近中にあなたの子供を静かな状態に戻すように指導しますより安定した立場からの状況。マントラ瞑想の練習は、目を閉じて精神的にマントラを10〜20分間繰り返すことで、深いリラクゼーションの状態になります。あなたの子供は、ストレスに直面したときに、この穏やかな状態に入ることを学ぶことができます。超越瞑想プログラムは、マントラ瞑想法がADHDと診断された子供のストレス管理、不安の管理、記憶と注意の改善に役立つと主張しています。
<！ウィスコンシン大学（University of Wisconsin）の研究によれば、瞑想は脳機能を積極的に変化させる可能性があり、他の主要な研究機関と共同で実施し、「心身医学ジャーナル・オブ・バイオ行動医学」に掲載されている。ウィスコンシン大学の研究の第一人者であるRichard J. Davidson博士は、IEEE Signal Processing Magazineに掲載された2008年の論文の彼の発見に基づいている。 Davidsonは、瞑想が神経可塑性をもたらす脳変化活動にどのように寄与しているかを説明しています。彼はさらに、注目は、瞑想の練習によって改善できる訓練可能な技能であると説明している。<！ - 3 - >
ヨガブレス
ヨガは息をコントロールし、リラックスと安定性と集中を促します。ヨガは、息を使って動きを誘導し、ポーズを維持することを強調する。深い呼吸訓練を通じて、ヨガは、精神的および肉体的支配の源泉として日々の生活の中で息を飲むように教えてくれます。 ABC-of-Yogaでは、ADHDの子供が不安、怒り、うつ病、神経症などの一般的な症状を管理し、集中力と注意力を向上させることを学んでいます。ヨガの落ち着いたポーズ
あるヨガのポーズは、修復的なフォワードポーズやフォワードベンドポーズのような静かな性質のため、ADHDの子供に特に適しています。 「ヨガジャーナル」によれば、前方屈曲は各呼吸を長くして深くするので、呼吸を和らげます。子供が仰向けに座って身体のあらゆる筋肉を弛緩させるサバサナのような癒しの姿勢と、仰臥位で休息しながら脚を真っ直ぐに立たせるヴィパリータ・カラニは、マインド。
正しいトレーニングを受ける
あなたの子供が瞑想とヨガの恩恵を受けるためには、あなたの子供は活動に関心を持たなければなりません。薬を服用するという受動的な行動とは異なり、瞑想とヨガの両方は結果を生み出すために子供の積極的な関与を必要とします。彼らの貴重な資質の1つは、瞑想とヨガが、個人的な行動と選択、ADHDの子供の生活の中で他に欠けていると感じるかもしれない要素を通してあなたの子供に力を与えることです。可能であれば、ADHDの子供向けに設計されたプログラムは、あなたの子供のニーズをより完全にターゲットにします。あなたのコミュニティにそのようなプログラムが存在しない場合でも、あなたの子供は子供のために特別に設計されたプログラムの恩恵を受けることができます。あなたの子供を登録する前に、インストラクターがあなたの子供に最も有益であるように装備されているかどうかを判断するために、インストラクターとあなたの子供の状態を話し合ってください。
