ヨガには多くの明らかな利点があります。柔軟性、強さ、気分を改善できます。 しかし、プライムの男性が最初の位置をとるべきであるもう一つの正当な理由があります：より良い性。
体調が良くなるだけでなく、「ヨガによって新しいポジションを試すことができます」と、10年以上にわたって実践的な研究を行ってきたサンフランシスコに拠点を置くヨガインストラクター兼指圧療法士のJacquie Noelle Greaux氏は言います。 自宅で試すことができる簡単な手順を次に示します。
全体を3〜5回実行し（約10分かかります）、パートナーをつかみ、Greauxの位置の提案に従って部屋を揺らします。 また、より優れた健康に関するアドバイスについては、「10年後を見る15の方法」を必ずお読みください。
1枚の板
それをしてください：あなたが腕立て伏せをしようとしているかのように床にうつ伏せになります。 足の球にとどまり、深く吸い込んでから、腕がまっすぐになるまで押し上げながら息を吐きます。 板のようにまっすぐに保ちながら、できるだけ体を長くしてください。 30秒間押し続けます。
セックスの利点：背骨を伸ばし、肩と腰の筋肉を強化し、腹部と性的コア（骨盤と会陰）を引き締めます。
Greauxバージョン：Surf's Up。 プランクの位置に着いて、あなたのパートナーを下に横たわって、あなたに会うために上下に動かしてください。
2上向きの犬
それをしなさい：あなたの足の上部のこの時間のバランスを除いて、あなたが板のためにするように始めなさい。 腕をまっすぐにし、背中を曲げ、胴体を押し上げます。 マットに触れるのは、手のひらと足の甲だけです。 30秒間押し続けます。
セックスの利点：性的コアへの血流を増やし、腰の柔軟性を向上させ、手首、腕、および腹部の強度を高めます。
グレーバージョン：征服。 あなたのパートナーが下に横たわっているときに上向きの犬の位置に着き、あなたを刺激するために素早く上向きの動きを行います。 柔軟性部門に行く方法がある場合は、The World's Single Greatest Stretchを試してみてください。
3バタフライ
それをしてください：座った状態で、足の裏を合わせてください。 足の周りに指を留めます。 吸い込み、ストレッチして、頭頂部が天井に向けられ、顎が胸部に向けられるようにします。 次に、息を吐き、腕と肘を内側の太ももまたは膝の上に押し付けます。 腹部を空洞に保ちます（へそを背骨に向かって引っ張ります）。 通常どおり呼吸し、30秒間保持します。
セックスの利点：骨盤への血流を増やし、不安や疲労を軽減し、生殖器系、神経系、呼吸器系を刺激します。
Greauxバージョン：Rock Steady。 パートナーと顔を合わせて座り、足を互いの周りに巻き付けて、揺れます。
4チルアウト
それをしてください：あなたの手と膝に乗ってください。 お尻をかかとに下げ、頭を床に置きます。 手のひら（足の近く）を天井に向けて、腕を体の横に置きます。 深く呼吸し、胃を太ももに押し付けます。 1分間保持します。
セックスの利点：背中を緩め、腰を開き、骨盤の血流を増やし、脳をリラックスさせます。 「このポーズは、あなたの心をあなたのやることリストから外し、セックスへと導くでしょう」とGreauxは言います。
Greauxバージョン：Double Triangle。 あなたのパートナーは、あなたが彼女の後ろに立っている間、彼女の足を広げ、曲げ、家具を保持します。
