ヨガ用ポーズ胃アーチ

あなたのおなかは痛みを和らげ、救済を求めています。制酸薬を手に入れて寝るだけでなく、穏やかな動きを穏やかに考えてください。

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吐き気、消化不良、けいれんがある場合は、特定のヨガのポーズがあなたを和らげることができます。これらのポーズはあなたの悩みを治しませんが、特に食中毒やウイルスの場合は、不快な症状を緩和するのに役立ちます。ヨガは特定の筋肉をリラックスさせ、あなたが着実に呼吸するのを助けるので、あなたの腹の不快感に対処することができます。

<！ヨガは、ストレスを解消し、体液や消化液の流れを調節することで消化を促進することで、胃の痛みに影響を与える可能性があることを示唆しています。

あなたの胃が痛む時、あなたの吐き気と不快感に非常に活発で流れるヨガの練習が貢献する可能性があります。しかし、落ち着いた床に基づいた姿勢の集まりは、あなたの体が救済のために命じたものかもしれません。

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ヨガはストレスを軽減するのに役立ちますか？ 仰臥位ツイスト

仰臥位ツイストは、特に痙攣しているときに、あなたの腹部を和らげます。あなたの背中を引き伸ばすのにも役立ちます。

仰向けにするには、ヨガマットの上に背を向けます。膝を曲げ、足を床に植える。脇の下に腕を伸ばしてください。あなたの頭を左にねじると、優しく膝が右に落ちます。より多くのサポートが必要な場合は、枕に曲がった膝を支えてください。 30秒間または数分間保持する。反対方向にも繰り返します。

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あなたはベッドから出なくても仰向けにする必要はありません。写真のクレジット：fizkes / iStock / Getty Images

子供のポーズ

子供のポーズ、またはBalasanaは、ストレスを軽減し、快適な姿勢です。あなたの膝を胸に向けて持ち上げて救い出してくれるので、あなたは完全にサポートされています。不快感を和らげるために腹部を圧縮することに加えて、それはあなたの体の後ろをやさしく伸ばします。

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子供の姿勢が落ち着いています。写真提供：microgen / iStock / Getty Images

ヨガマットで手と膝の上に乗ります。あなたの腰をあなたのかかとに戻してください。床やヨガブロックの上に額を置いてください。あなたの膝が痛む気がする場合は、膝の曲がり角を緩和するために、太ももと子牛の間に枕を置きます。 1〜2分間ポーズをとってください。

風をほぐすポーズ

風をほぐすポーズがありますが、サンスクリットの名前「Apasana」で呼ぶ方がいいかもしれません。あなたが胃の痛みを和らそうとしているときは、あなた自身が見つけた自然なポジションです。

この姿勢をするには、ヨガマットの上に背中を置きます。あなたの胸に膝を引き、腕をしっかりと包んでください。抱擁を30秒以上保持すると着実に呼吸します。あなたの背中にもわずかに伸びるように、優しく横に揺らすように自由に感じてください。

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Apasanaで気持ちよく抱き締めます。写真のクレジット：デニザ/ iStock /ゲッティイメージズ

ブリッジポーズ

胃を圧縮するだけでなく、ブリッジを開けてブリッジなどのポーズでストレッチすることを検討してください。このポーズは、あなたの臓器を刺激して消化を改善し、血流を促進するのに役立ちます。

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橋のポーズを使ってエネルギーを増やしましょう。写真の功績：Svetlana Sayapina / Hemera / Getty Images

あなたの腰と脇の下の両脇に背を向け、膝を曲げ、足を股間に植えます。ヒップを天井に向けて持ち上げながら、足、手、頭の後ろを床に押し付けます。あなたの腰、胸と腹部の前部で優しいストレッチを感じるまで起きなさい。 20〜60秒間ホールドし、2〜3回繰り返します。

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