静脈瘤がある場合、肌の直下の静脈が伸びて拡張し、痛み、疲労、筋肉痙攣につながる可能性があります。静脈瘤は、妊娠中または月経中のものだけでなく、長期間彼らの足に立つ人々の間で一般的です。特定のヨガポーズは、B. K. S. Iyengarによると、救済をもたらすでしょう。新しい運動プログラムと同様に、まず医師に相談してください。
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Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasanaは、背中を寝かせながら行われ、ヨガのストラップやタオルが必要です。右足を持ち上げ、ストラップを足の中央に置きます。足を曲げ、中程度の抵抗をストラップにかけます。踵を何度か曲げ、脚を数回まっすぐに伸ばします。反対側で繰り返します。
<！サランバ・シラサナ（Salamba Sirasana）サランバ・シラサナ（Salamba Sirasana）は、ヘッドホンとしても知られており、経験豊富なヨガの教師の監督と指導の下で最もよく実践されています。また、最初は援助のために壁を使用してください。床に騎乗し、両手の指を一緒に繋ぎ合わせる。床の上に頭を置き、頭の後ろに連動した手を置く。足をまっすぐにしてから、足を床から持ち上げて、膝を胸の中に持って行きます。脚を壁までまっすぐに伸ばしてください。数秒間押し続け、2回繰り返します。
<！あなたの背中を寝かせながら、あなたのお尻を壁の上に置き、お尻をできるだけ壁の近くに持ってきてください。 -
静かに床から臀部を持ち上げ、枕の下に枕、ブランケット、またはボルスターを置きます。リラックスして、5分間ポーズにとどまるようにしてください。Paschimottanasana
Paschimottanasana、または前方に曲がって座っていると、ハムストリングのストレッチが起こりますが、このポーズは、心臓をリフレッシュし、心を癒し、静脈瘤のある人にとって有益です。静脈瘤に関連する痛みを和らげるのに役立ちます。座った状態で、両足をあなたの前に引き出します。まっすぐ背骨を使って、できるだけ前足に向かって前方に曲げます。深呼吸して15〜30秒間保持する。 2回繰り返します。
