痔核とも呼ばれる痔核は、時には肛門の静脈の炎症によって引き起こされる痛みを伴う、恥ずかしい状態です。痔核は、通常、排便中の過度の緊張や妊娠中の腸へのひずみに起因します。特定のヨガポーズは、痔に伴う不快感を和らげるのに役立ちます。肛門出血がより重篤な腸障害の兆候である可能性があるため、痔核があると思われる場合は医師に相談してください。これらのヨガのポーズを行う前に、医師または適任のヨガの教師に相談してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
Sarvanga Asana
<！ - > <！ -
Sarvanga Asanaは、キャンドルポーズとも呼ばれ、ストレスや痔の他の症状を軽減するのに役立ちます。このポーズは、肩掛けスタンドとも呼ばれ、バランスと柔軟性が必要です。このポーズを実行するには、床に横になり、膝にあなたの胸を曲げます。あなたの背中の後ろに指を置く。足をまっすぐに伸ばし、90度の角度まで上げてください。今すぐあなたの足をロールバックし、背骨を曲げて、あなたの背中をサポートします。あなたの足はあなたの背骨に沿っているべきです。このポーズを10秒間保持し、ゆっくりと床に戻します。
<！ - 2 - >足元を壁に立てる
<！ - > <！ -
壁のスタンドの上の脚は、肛門への循環を改善し、痔の症状を軽減するのに役立つ、癒しの、修復的なヨガの姿勢です。このポーズを実行するには、壁の近くに横たわってください。あなたの膝を曲げ、ヒールが壁に向き、尻を壁の端に近づけて、あなたの側から始めます。足を上下に振って、かかとが床に垂直な脚、床の上に平らな足で壁に腰掛けているようにします。できれば、お尻を壁の底に近づけてください。ゆっくりとあなたの足をまっすぐにして、彼らは壁の上に座っています。あなたの両腕をリラックスさせてください。あなたの呼吸に集中し、あなたが望む限り、この姿勢にとどまる。
<！ - > - >居眠り姿勢
<！ - > <！ -
しゃがんだ姿勢は、痔核の一般的な原因である便秘に悪影響を与えるのに役立ちます。このシンプルな姿勢をするには、足をヒップの幅より少し広げて、膝を曲げて座った状態になるまで膝を曲げます。あなたのお尻を床に浸し、手を祈りのポーズに持って行きましょう。太ももと股間のストレッチを追加したい場合は、肘を内側の太ももに押し当てることができます。この姿勢で何回か息を止めたまま立位に戻ります。
子供のポーズ
<！ - > <！ -
