巨大なディスクに苦しんでいる場合、薬物治療、手術または他の侵襲的治療を避ける方法を探しているかもしれません。その場合、良いニュースがあります。ヨガの開業医は長い間、練習が脊髄の問題の驚異を遂げることができると知っていたが、主流の薬は正式にその祝福を与えている。最も最近の米国医師会の腰痛治療のガイドラインは、ヨガと他のより包括的なアプローチを提唱しています。
<！あなたの背中を傷つける可能性のある練習そのディスクについて
ディスクは、あなたの背骨の椎骨間のクッションとして役立ちます。ショックを吸収して保護します。しばしばゼリードーナツに似ていて、軟らかいスクィッシュセンターは硬い軟骨層に囲まれています。時間と傷害により軟骨が脆くなり、時にはディスクの外側の層が脊髄管の中にこぼれることがあります。 <！ - 2 - >
「膨らんだ」と「ヘルニア」という言葉は、時折、脊椎円板に適用されるときに交換可能に使用されますが、違いがあります。ディスクの頑丈な外面が脊柱管に突き出ると、膨らんだディスクが発生します。椎間板ヘルニアは、通常、割れたり割れたりして、ゼラチン状の充填物の一部が漏れ出ることがあります。椎間板の隆起は、椎間板ヘルニアに変わる可能性があり、破裂した材料が脊柱管を刺激する可能性があるため、痛みを引き起こす可能性がより高い。
<！あなたがディスクに問題があると診断された場合、またはあなたにそれがあると思われる場合、あなたの整形外科医とヨガについて話すことが重要です。多くのヨガのポーズが役立つかもしれませんが、他の人が傷つけることがあります。それは誰にとっても同じではありません。
また、あなたの特定の脊髄の状態について、あなたのヨガインストラクターに知らせてください。一般に、フォワードフォールドは、ディスクを圧縮するためにディスクの問題を抱えている人にとっては良い考えではありません。あなたの体に耳を傾ける。ポーズがあなたの状態に対して正しいかどうかは、通常、あなたに明確なメッセージを送ります。<！ - > <！ -
- <！ - - >ヘルニア型のディスクは、膨らんだディスクよりも痛みを引き起こす可能性が高くなります。ヨガの後ろの痛み
坐骨神経痛：尻の究極の痛み
膨らんだディスクの原因の1つは坐骨神経痛で、坐骨神経痛鋭い痛みであるか、または尻で始まり、片方または両方の脚を下に放射することができる鈍い痛みである。膨らんだディスクは、背骨から分岐している根神経に衝突することによって坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。この場合、Mountain poseを試してみてください。あなたの姿勢、特にあなたの骨盤を再整列させるのに役立つ姿勢のポーズです。また、それらの椎骨の姿勢を調整するのに役立つのは、古い待機下向き犬です。
ハムストール回避
バックベンドは、毎日の活動の大部分が私たちを前方に引っ張り、背中全体の筋肉を引き締め、弱体化させるという事実と相殺するために、ヨガの練習の重要な要素です。あなたの膨大なディスクがコブラに属している場所に戻って、椎骨の間にスペースを作り、圧縮を防ぎます。橋のポーズは、下半身の整列に役立つヨガ101の別のページです。仰臥位から膝を上げて行われ、背中のカーブを平らにするために骨盤を上に持ち上げて、骨盤筋と勃起器の脊柱を係合させます。
