歩く、走る、立っているときは、膝関節にストレスを与え、サッカー選手は非運動選手よりも膝にストレスをかける。膝関節の支持要素は、腱、靭帯、軟骨、および傷害を受けやすい小さな筋肉などの軟組織からほぼ専ら構成されている。あなたの痛みの原因を理解すれば、治療オプションを選択し、将来の痛みを防ぎ、ゲームに戻ってくることができます。
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膝の痛みの原因
軟骨軟化症は、過剰使用の結果、膝の下にある鈍い痛みを指し、その状態は、サイクリストとサッカー選手。サッカーのプレーで一般的な方向の突然の変化は、前十字靱帯、ACL、または半月板に涙を引き起こす可能性があります。両方の怪我は通常、重度の痛み、腫れ、膝を整復するのを困難にし、関節の不安を感じさせます。<！ - > -
治療オプション
膝の痛みをどのように治療するかは、主に原因によって異なります。 ACLの傷害または半月板への涙は、関節鏡手術を必要とする可能性がある。多くの選手がサッカーで経験する軟骨欠損症の一般的な膝の痛みは、店頭の鎮痛薬、氷結、サポートのための補強またはテーピング、迅速な方向変化を伴わない影響の少ない活動で治療することができます。あなたが遊んでいる間に突然の、鋭いまたは持続的な膝の痛みを経験する場合は、あなたの医師または運動トレーナーとの約束をしてください。<！ - 9 - >
予防
膝の痛みを治療したら、怪我が再発しないように措置を取る必要があります。特に靴底で、クリートに摩耗や傷の兆候がないかチェックしてください。摩耗した靴を新しいものに交換してください。軟骨欠損症に罹患している場合は、歩いたり走ったりするときの膝の位置を改善するために運動療法について理学療法士と話し合うことを検討してください。足の筋肉を強く鍛えて膝をサポートしましょう。
膝の強化練習
四頭筋、ハムストリングおよび外側股関節の筋肉は、膝関節に安定性をもたらします。方向を変えたり、ボールを蹴ったりした後、高いインパクトのヘッダーやステップにジャンプすると、これらの筋肉が膝を内側に洞窟から守ります。脚のプレス、突発、スクワット、レッグエクステンション、ハムストリングカールを使って上肢の筋肉を強化し、将来の膝の痛みや怪我を防ぐことができます。