まず、腰痛に関する悪いニュース：それは頻繁に起こります。 走ったり、持ち上げたり、ジャンプしたり、スイングしたり、シャベルを使ったりすることに決めたなら、おそらく何かに負担をかけるでしょう。 「まさに身体の状態です」とオステオパシーの医師で、クリーブランドクリニックの脊椎健康センターの専門家であるサントッシュトーマスは言います。 「幸いなことに、ほとんどの場合、痛みは1週間以内になくなります。」
けがをしても、回復を早めることができます。 私たちは、トーマス博士を含むさまざまな専門家を参加させることで、それを支援するガイドを作成しました。 Roger Chou、MD、オレゴン健康科学大学の准教授であり、米国疼痛学会の臨床ガイドラインプログラムのディレクター。 テキサス州オースティンのカイロプラクター、シンシア・ヴォーン。 マサチューセッツ州ニーダムの理学療法士であるスーブルーム。 より良いアドバイスを得るには、より良い人間になるための徹底的なガイドがあります。
1週目
1日目から3日目：腰痛がひどくなった場合は、悪化を防ぐために活動をダイヤルバックします。 氷を15分間オン、45分間オフ、3回連続で。 これはしばしば痛みを完全にノックアウトします。 連続サイクルを行えない場合は、1日2回または3回、72時間氷結します。 痛みが軽減する限り、最初の2週間は自分で治療し、OTC鎮痛剤を服用しても構いません。 極度の痛み、膀胱の問題、しびれ感、脚のうずき、発熱、または予想外の体重減少が発生した場合は、すぐにかかりつけ医にご相談ください。 医師は、椎間板ヘルニア、挟まれた神経、腫瘍、骨折、感染症、または背中の痛みを引き起こす可能性のある他の状態があると疑っている場合、処方オピオイド、筋弛緩薬、コルチゾン注射、X線、MRIまたはCTスキャン、骨スキャン、または神経検査。
4〜14日目：ストレッチを始めます。 仰向けになって、膝を胸まで上げます。 30秒間押したまま、脚を切り替えます。 1日2回行います。 マッサージや鍼治療だけでなく、楕円形のトレーナーでのウォーキングや水泳などの影響の少ないアクティビティでも痛みを軽減できます。
週3
15日目：目立った改善がない場合、腰痛を緩和するイブプロフェンの強い形、おそらく筋弛緩薬、または痛みがひどい場合はオピオイドに影響を及ぼすオピオイドなどの処方薬について、かかりつけの医師に相談してください痛み受容体。 理学療法やカイロプラクティックなど、医師の監督下でリハビリテーションのアプローチを検討することもできます。
週6
36日目：カイロプラクティックケアでは、3週間後に改善が見られます。 治療の方法が何であれ、腰痛が悪化している場合は、おそらく軟組織と骨をよりよく検査するために、MRIまたはCTスキャンなどの追加の診断テストを注文する時間です。
週11
71日目：理学療法では、8週間後に腰痛を解消する必要があります。 痛みの軽減は理想的ですが、全体的な目標は現在、自立に向けた取り組みです。 12週間経ってもほとんどまたはまったく改善されないため、痛みの管理や手術の専門家に会うことを検討しています。 痛みの管理については、カイロプラクティック、鍼治療、マッサージ、ヨガ、教師付き運動、認知行動療法または自己調節療法などの選択肢があります。 2007年の内科の研究では、これらの治療法は背中の痛みに対しても同様に有用であり、選択するものは個人の好み、費用、適切に訓練された医療提供者の利用可能性に基づくべきであることがわかっています。 また、臨床医は抗うつ薬の低用量を処方する場合があります。これは、うつに対する効果とは無関係に、痛みを和らげることが示されているためです。
