青少年サッカーコンディショニングドリル

サッカーは子供や大人の間で人気のあるスポーツです。これは子供たちが個々のスキルとチームスキルを学び、良いサッカー選手にするための場所です。コンディショニングドリルはサッカーの実践の重要な部分です。正確に行われると、青少年フットボール選手には肉体的、感情的なメリットがあります。

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ルーマニアのデッドリフト

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ルーマニアのデッドリフトは、米国サッカーによると、13歳以上の子供のための具体的な筋力訓練です。プレーヤーは、箒、ダンベル、ウェイトトレーニングバーのいずれかを必要とします。選手は両手でバーをウエストレベルで縦に握っています。プレーヤーは足が腰の幅で離れていることを立て、背中をまっすぐに保ち、膝を曲げずに腰を曲げます。曲げたときに、プレイヤーはつま先を動かさずに臀部を押し戻しながら、バーを床に掛けることができます。その後、ゆっくりと腰を曲げたり、背中を弓飾りしたりすることなく、ゆっくりと立ち上がるようになります。

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ダックウォーク

USA Footballのウェブサイトによると、このドリルは7歳以上のプレイヤー向けに設計されています。選手たちは、膝を曲げ、尻を地面に向けて踏みつぶし姿勢に入る。プレイヤーは、この位置にいる間、足のボールを歩き始めるでしょう。プレーヤーは前方に歩いてから後方に歩く必要があります。プレイヤーにとっては、尻を地面に近づけて歩いても立ち上がらないことが重要です。このドリルは、プレーヤーの運動、協調およびバランスの範囲を改善し、下半身の強さを向上させるために機能します。

<！両方の膝訓練

コーチングスポーツのウェブサイトによると、この訓練は、プレーヤーの投げ腕のウォームアップ、ボールのターゲットへの投球、フォロースルーと集中に焦点を当てています。このドリルは、練習前または試合前のウォームアップの一環として行うことができます。 2人のプレーヤーと2人の宇宙プレイヤーがお互いに約10ヤード離してペアになるようにする。プレイヤーに両膝をひざまずいてもらう。プレーヤーは受信機とクォーターバックを交代します。レシーバーは手を空中に持ち上げ、クォーターバックがボールを投げる目標を持つようにします。目標は、ボールを激しく投げることではなく、目標を達成し、フォロースルーに集中することです。